健康的老去不是「仍然強壯」，也不是「無病無痛百分之百的健康」，而是正向面對人生身體逐漸走下坡，會有些慢性病或小毛病的事實，就好像一部中古車，雖然偶有小毛病和故障但還堪用可用，還沒有到汰換的階段，生老病死乃人生必經過程，去年退休之後重新盤整自己的人生，發現因為較少與人互動，聽力退化了，記憶力也較差了，過去閱讀梁啟超的文章，提到頭腦越用越靈光，身體越動越強壯，當然這是指青壯年，但對老年人來講，也許不是百分之百正確，但多動腦和運動顯然可延緩老化的程度。
健老五動~第一動當然是運動，運動可以紓解壓力、活絡筋骨，讓身體保持活力和靈活度，改善血液循環，增強肌肉和身體柔軟度，年紀大了！如果你不想臥床，最好及早養成運動習慣，無論是健走、慢跑、做體操、游泳、騎自行車等，只要是適合自己體能，長久以往都是對健康有益的，非洲諺語：「要走得快，就要獨自走；要走得遠，就要一群人一起走。」，有同伴一起運動或參加運動性社團，如：太極拳社、氣功社、早泳隊、國標舞社等，都會讓自己更具興致和動力持續運動，讓自己維持足夠的體力和活力。
第二動~腦動，我阿姨九十幾高齡才過逝，在她人生最後的幾年，雖然身體日漸衰殘，但只要玩起四色牌，馬上精神振奮，興致盎然，而且腦筋清楚，也會暫時忘卻身體的病痛，她生前常與我媽玩，而且經常贏，贏了之後就把贏的錢拿去買吃的，然後兩人一同歡樂共享，那是姐妹間相處最快樂的事。常動腦可以避免失智，無論是閱讀、寫作、思考、策畫活動、桌遊玩牌等益智活動，別讓自己的腦殘了、退化了！最近看到一個影片，大陸有一位孝子陪年邁的媽媽背唐詩、背全世界各國的首都，目的就是讓老母親鍜鍊記憶力，避免失智。
　　第三動~手動，雙手萬能，無論動手做家事、烹飪料理、吹奏樂器、習字繪畫、蒔花弄草、寫字打字，甚至現在的3C產品的使用和動手整理，無一不須動手做，而投入時間越多就越精熟，一回生二回熟，久之產生成就感，也能貢獻所能幫助家人、朋友、社區乃至社會。
　　第四動~活動，透過活動產生更多人際互動，認識更多朋友同好，擴展自己的人際圈，同學會、社團社群、研討會、讀書會、社區活動，無論是知性學習、休閒運動、交誼聯歡或是服務志工，廣泛參與投入，透過更多人際互動，能拓展人脈，儲存人情帳戶，擴展自己的視野和見識，讓自己的生活更豐富充實。
　　第五動~腳動（行動），人老腳先衰，除了運動用腳，其實所有需要行動的事，如：休閒旅行、訪友探親、散步漫遊、辦事購物，無一不需用腳行動，中國字的「行」和「走」，意思相似，要走動、移動，才能行動辦事，當趁著可以走動、自由行動的時候，多走出戶外接近大自然、多探訪至親好友、多走入人群與人互動。
　　老化是生命必然的過程，但如何透過運動、腦動、手動、活動和腳動來減緩老化的速度，讓自己能健康的老去，並以正向積極、主動學習的態度來面對有限的歲月，讓自己有個美好的生命黃昏，這是銀髮族必修學分和功課。