人，總是會有喜怒哀樂，也會有很大的壓力，所以，今天我要來向大家分享我的喜怒哀樂和壓力！

情緒：耶！等一下就是期待已久的體育課，今天還是自由活動，這個時候我的心情就會非常歡喜；今天，我和同學吵架，同學一直罵我，所以我很不高興，心裡很不開心，這個時候，我的心情就會很生氣；今天，我在學校跑步摔倒了，全班都一直笑我，這個時候我的心情就會往下掉，覺得自己很悲哀；今天，一整天都是美勞、自由、室外課，這個時候，我的心情非常的快樂！

壓力：今天，我要參加閩南語演講了，觀眾好多喔！心情很緊張，這個時候，我會覺得壓力很大；今天，我要參加運動會了，我一直害怕我會得不到名次，怕會摔倒、怕會出糗，這個時候，我的壓力就會升起。

既然我們知道壓力的來源，就要學習怎麼管理情緒，調適壓力。當你跟班上同學吵架，你現在很生氣，很想動手，這個時候，你就要開始想一想，首先，你要先冷靜，然後再慢慢想為什麼你會跟班上同學吵架，為什麼別人會罵你？自己有沒有得罪他，最後，改變一下跟他吵架的念頭，然後，快樂的跟他合好，這才是真正管理情緒的好方法。至於要如何調適壓力？你要認真的看清楚自己：工作、事情不要太多，差不多就好，不要超過自己能做的極限，這樣你才不會覺得壓力很大，任何事都不想做。所以，工作做得差不多就好，讓自己覺得不會太多、剛剛好，這才是調適壓力的好方法。

大家都知道如何管理情緒，如何調適壓力了嗎？如果你沒辦法管理情緒，那你的喜怒哀樂也就沒辦法控制，如果想要調適壓力，做事就不要超過自己極限，剛剛好就好。現在，我要和大家分享一句話，改變觀念，就可以改變態度；改變個性，就可以改變性格；改變性格，就可以改變喜怒哀樂；改變喜怒哀樂，就可以改變你的一生。