每個人每天都要攝取足夠的營養，才會有精神做事，要是重要的三餐都沒有吃的話，整個人就會很沒精神，容易頭暈、疲累。

早上時，媽媽會為我們準備豐富的早餐；有饅頭、蔬菜水煮麵、牛奶，這些都是營養價值很高的食物，媽媽說：「妳要多喝牛奶才會長高，饅頭要吃完才會有精神上課。」聽到了媽媽的話，我就跟媽媽說：「那我以後早餐都要吃五穀根莖類、蛋豆魚奶類和蔬果，因為這些不但健康又美味。不過，如果有人將零食當作早餐的話，我想沒多久之後，那些人的身體都會因缺乏營養而被疾病纏身。

其實吃太多，吃太少，對人的身體都會有影響，我們人應該要有早餐吃得好，午餐吃得飽、晚餐吃得少這種觀念。像我們正在發育的小朋友也一定要吃得營養，吃得適量，並做好衛生習慣，這樣每個人才會很健康喔！