工商社會的忙碌，造成現代人生活節奏快速，外食人數節節升高，無法三餐定時，生活壓力及飲食習慣導致個人健康亮起紅燈，如何預防疾病的發生是我們目前刻不容緩的課題，日常生活的正確飲食、規律生活及適當的運動、情緒的紓解。

健康的飲食就從低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白、高纖維的所謂「四低一高」開始做起，力求飲食的清淡，少油少鹽多蔬果，減少防腐劑、煙燻、燒烤等食物的攝取，配合規律的生活及適當的運動，持之以恆融入生活的步調中，才能營造出一個健康的身體。健康的重要性是無庸置疑的，但是人往往都是在失去了健康才知道要去珍惜。

在現今資訊社會中，養生保健觀念，人們越來越重視良好的飲食習慣是建構健康身體的重要因素，有一句話說：「吃得好不如吃得巧。」減少肉類的攝取，增加蔬果纖維的補充，注意正確的飲食觀念，才能降低生病的機率，保持身體的健康，才可以活得快樂。邁向健康，需要毅力與恆心，確實落實正確的飲食觀念是現今生活最重要的態度，健康的身體才能保持長久。

正確的飲食習慣好處不勝枚舉，可以保持個人的身體健康，並減少社會成本的支出，當我們在汲汲營營追求名利、財富的同時，請先捫心自問：「您擁有健康快樂了嗎？」不要只是空想，周詳的健康計畫，確實行動的執行力，是我們創造健康快樂人生的原動力。