運動的方式有很多種，而我個人最喜歡的是「跳繩」。
而運動的種類也非常多，例如：田徑、打籃球、呼拉圈、跳高……等，都是很棒的運動喔！其中，跳繩是我最熱愛的運動，它不但可以幫助我長高，也能把手、腳練的很敏銳呢！對身體更是十分健康，是我的運動幫助之一，不可運動過量，適可而止就好。
所謂「333」的意義就是：每週至少運動三次，每次運動三十分鐘以上，運動強度達每分鐘心跳一百三十次以上（雖會喘，但還可以說話）。所以我們最好要做到333為原則，運動前記得要做暖身操，這樣才不易抽筋或扭傷。
運動的好處有很多，如：可改變肌肉結構、減少冠心病，防止骨質疏鬆，改善入睡（提高睡眠質量）、增加陳代謝、延緩衰老，增強免疫能力……等，有各種不同的好處，希望大家也能隨時多運動，讓我們變得更健康有活力，老人更能「老當益壯」，總之運動能帶給大家不同的享受。