「吱！吱！吱！」屋外的蟲兒正此起彼落的叫著。「嘰！嘰！嘰！」枝頭上的鳥兒正輕鬆的唱著歌。現在到底是什麼季節啊？小動物們都這麼的活躍，這般的快樂，而我這個「宅」男卻只能躲在屋子裡避暑，因為，現在是我最討厭的夏天啊！
「哥！會不會熱？要不要去買冰來吃啊？」這幾天的天氣真是熱得嚇死人，我都快要被烤成人肉乾了呢！這時，我突然靈機一動，想要出去運動，但天氣這麼熱，出門運動一定會曬傷，做什麼運動好呢？那就是最佳消暑妙方–游泳。
和哥哥騎腳踏車出去吃完午餐後，我們就先到7－１１去喝一下冰品，等待著下午一點三十分的到來，再前往金沙國中游泳池去「游泳」消暑。哇塞！泡到水裡感覺好舒服啊！身上的熱火，在瞬間都消失殆盡了，感謝去年暑假所參加的游泳訓練班，他讓我在今年暑假不再是「旱鴨子」了。不過，偶爾還是會吃到一些水，因為技術還不太純熟，我跟哥哥比賽游泳，但是，每次都是哥哥輸，因為我是用自由式，哥哥用的是蛙式。這幾天，我跟哥哥在學「仰式」，但我們都飄不太起來，因此會喝到水甚至嗆到水，但，我們不會因為挫折而恐懼，我們愈挫愈勇，相信只要再不斷的練習，一定能學會「仰式」、「蛙式」……。
「咕嚕嚕！」咦？那是什麼聲音啊！原來是我的小肚子在向我抗議了！這時，我們就收拾「行囊」，騎著腳踏車去7－１１填跑肚子。游完泳後，肚子飢腸轆轆，為了要滿足我的五臟廟，我點了兩人份的食物，補充熱量，不知道暑假後，體重會不會「直線上升」？回到家後，我累得倒在床上，我想，今天晚上，應該會睡得很香甜吧！
悠游於游泳池中，我像條無憂無慮的魚兒，眼前所呈現的是那七彩繽紛的彩虹。淺淺的微笑，在心中泛起陣陣的漣漪，拭去了我藍色的憂鬱。哥哥的親情相伴讓我「透沁涼」。在酷暑難耐的夏天，游泳是個「一舉兩得」的運動，因為它不僅可以消暑又可以運動、健身，同學們，別再當「宅男」了，別再窩在家裡打電動了，快去游泳吧！