健康對我們來說，是很重要的，有健康，才有彩色的，多彩多姿的人生，沒有健康，就算有再多的錢，還沒花完，或享受人生，就過世了，這樣不是很可惜嗎？所以人要先以健康為目標，要怎麼才能健康呢？除了良好的飲食習慣外，運動也是其中一項很重要的角色，在這我就來說說運動還有哪些益處吧！
運動的益處可以讓身心健全，舒減壓力，還可以促進新陳代謝，有些運動還可以排出體內的毒素，可以說是對身體有很好的幫助，所以抽點時間，到操場走幾圈，也是有用的，而且運動的範圍非常廣泛，從水中到陸地，從陸地到空中，各種類的運動都很好，有些目的來刺激，有些求有趣，有些自我挑戰，但都能達到對健康有幫助的效果。
在我的生活周遭，就有些人喜歡運動，也知道運動的益處，像我叔叔就是一個，每天從他家陽翟，騎腳踏車，騎到水頭碼頭，每天除了下雨天以外，持續不斷，所以現在都有一身強健的體格，當然還有我爸，常常從蔡厝跑到台金大飯店，再折返跑回來，現在他的腳比誰都還健壯，而我本身就有游泳的習慣，游一次基本三百公尺，但不管長短遠近，前面三者的運動都很不錯，尤其游泳這項運動，可以讓肩膀變寬，手臂肌肉強壯，我想，這應該是很多男人們的希望吧！想像一下，女朋友靠在你雄厚寬大的胸與肩上是不是運動的益處非常廣呢！
我覺得，運動到了某種程度，運動的益處，會由求身體健康，轉成求榮譽，沒錯，的確是會那樣，但如果只因為要求得榮譽，而弄壞了身體，這樣就不是運動的最初目的││求健康，因此我們應該適當的運動，而不是過量的榮譽，這樣運動才會有百好而無一害！