人體和腦部必須要有充足的氧氣才能正常運作，氧氣的補給越充裕，身體各部運作的效率也就越來越好。氧氣被運往人體各系統的能力，完全在於心臟博動的強弱和快慢，從事持久的耐力訓練，肯定會有幫助。
步行、跑步、游泳及騎自行車等，把這類活動變為日常生活習慣的一部分，相信不會有太大的困難。不過，想要達到降低患病的機會，運動的強度必須達到中等以上的程度，低強度的訓練，充其量也只能對降低血壓有所幫助。
我一直喜歡運動，平時面對許多考試，常有一些壓力，做運動可以讓我們暫時忘記壓力，因為運動過程中，大腦會產生一種激素，有助於紓解緊張的情緒，可以避免一些抑鬱和焦慮的情緒。
做運動可以訓練肌肉，控制體重，增加關節的靈活度，延緩老化的現象，使身體健康，增加快樂的氣氛，把煩惱拋到九霄雲外。運動是全家人的最愛，也是家人聯絡感情的方式，希望養成運動的好習慣，讓學習更有成效，身體更健康。