運動在一生中佔有非常大的地位，羅家倫說：「健康的體力，是一生努力成功的基礎；大家體力不發展，民族的生命力就衰落下去了。」這句話說的非常有道理，如果沒有好的身體、好的體力，就無法發展，自然就無法成功。
「運動」就是奠定健康的一大關鍵，運動可說是和健康息息相關，運動可以增進心肺耐力，常運動的人，比較不容易得到心臟病、心肌梗塞等現代人容易得到的文明病，英國研究發現，每天運動半小時以上的人，比很少在運動的人多活一點三年，由此可見，運動確實可以使人體健康，壽命延長。
運動不但可使壽命延長，更會影響我們的心靈，古代希臘人認為「健全的心靈，寓於健全的身體。」身體不健康，心靈自然就容易生病，心靈生病了，身體自然也容易出狀況，所以需要運動來放鬆我們的心靈、強壯我們的身體。
運動還有個最大的益處，就是可以培養我們的風度，在運動場上有許多的規則要遵守，千萬不可有投機取巧的心態，一切都是正大光明，如果輸了，只能怪自己能力不足，下次再來；如果贏了，也別太驕傲，勝利不可能永久，只有持續努力才是真的，而「勝固欣然，敗亦可喜」最重要的是培養君子風度，運動家精神！
運動是一生的基礎，成功的根本，更可讓壽命延長、心靈舒暢，還可培養君子風度，可說是百利而無一害啊！