現代人不健康，
胖的胖，瘦的瘦，
大魚大肉一大盤，
怎樣吃才最健康，
就由我來告訴你，
請您聽我仔細說。

早餐吃得好，
中午吃得飽，
晚餐吃得少，
蔬菜多多有活力，
水果好吃又營養，
牛奶開水多喝點，
五榖根莖有元氣，
蛋豆魚肉剛剛好，
少糖少鹽也少油。

只要照著以上做，
蹦蹦跳跳不生病，
包你健康吃百二。