我們要怎麼吃最健康？健康的飲食第一要均衡飲食，每天攝取六大類食物，鹽、糖和油要少量，奶類二杯、蛋豆魚肉類二到三份、蔬菜類二碟、水果類二份、五穀根莖類二到三碗，還要少吃速食類，少吃油炸，這樣的飲食不但能減少身體的負擔，而且有益健康。
不僅平日飲食的內容要均衡，飲食的份量也很重要，太多不好，太少也不好，適當最好。飲食的份量就像澆水，若是給小草、小花太多的水份，它們的根會爛掉，但是水份太少也會枯萎，要適當的水份和陽光，才會長得漂亮。
此外，我們應該少吃炸雞、薯條、漢堡、飲料……等速食食品，最好是完全不吃，如此，身體才不會因為吃太多不營養的食物，而變得營養不良、肥胖或是生病。從小媽媽為了維護我的健康，要求我每一道菜都要吃，使我養成不挑食的好習慣，並且我絕不會隨便把食物倒掉，因為這些都是爸爸、媽媽精心準備的，每樣食物都是很珍貴，不浪費食物，也算是一種美德。
如果每一位小朋友都希望自己長得又高又壯，我們從現在開始就應該均衡飲食，但除了均衡飲食外，要再加上適當的運動，可以讓自己活的健康又美麗，這也是孝順父母的方法之一喔！