壞習慣是許多人常有的行為，那麼要如何去改善呢？除了強迫自己不去做，其實還有一些好方法可以讓自己改掉，就讓我們來看看吧！
在清潔方面，有許多人喜歡吃零食和各種山珍海味，吃完後你會做到刷牙的習慣嗎？相信有大部分人是不會的，想讓牙齒更乾淨，其實嚼蘋果也是一樣好選擇，經過研究指出，蘋果的果酸和抗氧化物質可以有殺菌的功能，可以把口腔內百分之九十的細菌清除，非常有效，另外如果不喜歡吃蘋果，我們可以在飯後，咀嚼高纖的食物，例如：芹菜、胡蘿蔔，因為大量的纖維可以讓牙齒的表面磨擦，變得更乾淨。
在健康方面，也是有很多大學問，現代上班族有許多都是「坐著打天下」，但這樣的壞習慣很有可能讓自己的身體閃紅燈，坐著除了對身體的血液循環不好以外，對身體的代謝也會出問題，所以盡量每隔半小時就起來走一走，持續保持著個好習慣，不管是在心肺功能有幫助，對許多人肥胖的問題也有改善的效果。
蘋果像是牙刷，多去運動可以減少身體的負擔，只要多養成好的習慣、玩的、都可以變得很有用。
從壞習慣開始變成一位有好習慣的人，不一定要強迫，只要慢慢減少，就可以變成一個很好的模範。