情緒管理最簡單的界定是以最恰當的方式來表達情緒，重要的是能在適當的時候表現出來，因此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分的表達情緒，其實人類的情緒是與生俱來的，其中包括憤怒、焦躁、難過、失意，如果超出人體或心理上的負擔，對人的身體是非常不好的。
一個人有許多正面情緒和負面情緒，任何一種情緒講求的都是分寸，會高興是好事，但也不能因此打亂了你的原則，會生氣很正常，更不能因為一時生氣，將內心無止境的憤怒都爆發出來，那樣可能會釀成一發不可收拾的後果，同樣的，也絕對不能把所有情緒都往肚子裡吞，如果這樣的話，久而久之，一定會得憂鬱症，情緒要適當的發洩出來，我有時候心情不好，會有想哭的感覺，可是我卻一直憋在心裡，特別不舒服，後來我才發現，原來哭出來，心裡竟然會這麼好受，所以寧願有一點皮外傷，也絕對不要有內傷。
很多人都不擅於適當的情緒管理，所以電視上才有這麼多負面的新聞，如果所有人都可以好好管理情緒，世界說不定就和平多了，但是情緒管理確是一門深奧難懂的課程呢！