運動可以讓人在忙碌的一天中得到放鬆的機會，也可以讓人心情愉快，煩惱都拋到九霄雲外去，愛運動的人如果一天不運動就會全身不太對勁，而且根據研究發現，持續的運動可以使人分泌腦內啡，使人興奮、放鬆和改善情緒，運動能使我們的意志變得更堅定，更能增加我們面對困難的勇氣，真可以稱得上百利而無害。
有一次我考得很不理想時，媽媽為了安撫我的心情，就帶我去空曠的地方打羽毛球，剛開始的時候一直漏接，但經過無數次的練習，終於打得很順，在一來一往的時候，我的衣服早已被汗水淋透了，汗水滴入了眼睛，我們的臉部都髒得跟花貓一樣，運動完後我的煩惱都拋到九霄雲外，心情變得很愉快，難怪人家常說運動快樂多，原來就是這個意思。
金門一年一度的健走活動，參加者總是為數眾多，參加者可以一邊看風景，還可以一邊吹風，享受健走的樂趣，看著人山人海的大小朋友一起健走享受運動、享受健康，真是美好的畫面啊！因為在忙碌的社會中，大家在一起運動的機會非常少，所以藉由健走活動，讓三五好友聚在一起聊聊天，增加人際關係，讓身體更健康，心情更快樂，生活更有趣，何樂而不為呢？
我記得有一次，我學會了扯鈴，有一個人請我教她，她學會了以後，一直向我說謝謝，我發現扯鈴不只是運動，還可以藉由教學相長，增進我的技能，原來這就是所謂的『助人為快樂』之本啊！
運動可以達到放鬆的效果，在你難過的時候去運動是最好的特效藥。運動可以和三五好友增進感情，運動還可以幫助別人有好多好多的益處，難怪人家說運動快樂多，這句話真是說得一點也沒錯啊！