蘇格拉底曾說：「身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 」運動除了可以讓我們身體更健康，也可以讓自己體能變得比以前還好。運動雖然很累人，但是運動完喝水會覺得特別好喝，運動也會帶來成就感，因為比賽獲得名次就會覺得從以前到現在終於練出了成就感，所以大家要多多運動。
對於戴資穎來說，高雄大大小小的球場就是開始打羽球的契機。她的父母都是羽球愛好者，從小就帶著她和姊姊去打球，讓她愛上打球，也在高雄的各個羽球比賽中展露出她的技巧，同時也把大家打羽球的方式轉化自己的招式。然而，在她受正規的訓練時，很多教練不看好她的動作，甚至矯正，但她仍堅持自己的打法，才有今天揚名國際的戴資穎在！
職業NBA選手柯瑞，從小的陰影就是矮小瘦弱的身材，讓他少年時代，無論怎麼打球都會被質疑，可是一路這樣走，他始終帶著看似平凡的評價與體能天賦勇往直前，克服不被看好的這件事，長大以後，沒一門NCAA名校願意提供獎學金給柯瑞，他去讀了戴維森大學，第一年就打出好成績，最終以各種獎項加身，回應了這些有色眼光。
讀四級時，下課我常常和其它三位同學一起去打籃球，有三位六年級的學長要跟我們打比賽，可是我們想一定打不贏他們，但是我們鼓起勇氣跟他們打，雖然打輸了，但我還是很開心跟他們一起運動，因為最重要是要快樂，並從中學習他人的技巧。
帕斯卡說：「人生的本質就在於運動，安謐寧靜就是死亡。」運動是一件很好的事情，要活就要動，有活動身體就會健康，雖然會累、會疲倦，但只要你努力練習不放棄，一定能成為一位健康的運動家。