早睡早起身體好，我們晚上睡眠要定時，最好不要超過十點鐘睡覺。每晚臨睡前，可以先喝一杯熱牛奶，幫助入眠。上床後，就把白天所有的心事暫放一旁，不要想它，這樣才能好好睡覺，第二天才有精神。
睡在床上，身體要放鬆，兩腳和腹部，要用被子蓋好，避免著涼，枕頭不能太高，也不能太低，要使頭部舒適才好。還有，睡覺時，室內的光線要柔和，最好能夠熄燈睡覺。
周圍環境也要安靜，空氣一定要流通。否則，第二天起床時腦筋會昏沉沉的喔，以上我說的，我們應該確實做好，這樣，我們才能得到充分的睡眠，身體才會健康！更可以永保青春，讓青春永駐。
你現在知道永保青春的秘密是甚麼了吧！讓我們一起早睡早起，讓青春常駐。