金黃色的陽光從窗戶外照進我的房間內，每當我起床，往樓下家門前的廣場一看，總能看見那做暖身操，準備開始運動的熟悉背影，那個人就是我的爸爸。
我的爸爸是一位上班族，但是每天早起做運動是他的習慣，我就曾經問過他，身為上班族的你有許多工作，上班過程也沒太多休息時間，你為什麼還要堅持每天早起運動呢？爸爸回答我：「工作多、很辛苦沒有錯，但是我還能早起，看起來活力滿滿是因為我有做好『時間的規劃』。」沒錯，我從爸爸身上看到，學到的就是善用且懂得規畫自己的時間。以前的我，每到段考都會考前熬夜臨時抱佛腳，到學校不但精神不好還忘記許多上課教的知識，但現在的我不一樣了，開始規劃時間的我，每天回到家都會把老師教的再拿出來複習，考前也只要看過重點就可以上戰場了。
除了規劃時間，我還在爸爸的身上看見了運動能讓身體變得更健康，每年的健檢總能看見爸爸的報告結果特別好，也沒有得過什麼病，而常常要去看醫生的我，知道了運動可以讓身體變健康，現在我也每天騰出一小時的時間跑跑步，而我也不再是醫院、診所的常客。
養成一個好習慣，可以讓我們的生活過得越來越好。在爸爸每天早起運動的好習慣中，我看見的是規劃，善用時間的重要，我看見的是運動能讓身體變健康的好處，透過學習和改變，如今我的生活也變得豐富、更加精采。