卓越的能力想必是每個人都想俱備的，在現今生活中，擁有越多能力，不但可以充實自己，且對於未來也可以有更多的選擇，所以很多人從小開始就不斷積極的往各領域發展，尋找最適合自己的方向。但也很多人，因為不知道如何有效提升能力，進而錯失良機。
對我而言，提升能力的最佳方法就是要養成習慣。過去我看到哥哥每週規律的慢跑，既充實自己的生活，增加長高，也可提升體育能力，諸多好處不禁使我也想要慢跑。但跑了兩三次後，我的怠惰心逐漸浮了上來，導致我也愈來愈少跑。過了一陣子，哥哥問我「最近好像沒看你出去運動？」，這才發現我早已沒有運動了，此時我下定決心每週我一定要慢跑一次。而之後我也跟哥哥一起運動，時間久了，自然就成習慣。每當到了固定的時間，第一反應就是慢跑，最終這個習慣也成功精進自己的體育能力。
「習慣成自然，不合適的事情也就顯得合適了。」提升能力的過程往往都是辛苦、乏味的，但如果將它轉化為習慣，進而成為生活的一部分，就不會對過程感到排斥。但習慣需要長時間的養成，有些人在執行的過程中無法持之以恆，原因可能為目標的設定對此刻的自己要求過高。像我自己剛開始慢跑時就想跑個三、四公里，對我這種不常運動的人是一種負擔，導致我對慢跑漸漸的失去興趣。之後我就降低自己的目標，逐漸熟悉後，再將目標慢慢的往上升，就可以達成原先的目標。有時，在我達成目標後，會買一瓶飲料犒賞自己，讓我有繼續想慢跑的動力。而當外頭是下雨天時，我也不會因此而裏足不前，通常我會以跳繩當作備用方案，至少不要讓自己對運動開始生疏，破壞習慣的養成。
就我而言，養成習慣確實是提升能力的最佳方法，不要想一蹴可幾，真正的成功是沒有捷徑可走的，唯有鍥而不捨的態度，才能熟能生巧，如此一來也能建立良好的習慣，自然而然的成功提升能力。