每個人都有情緒，有生氣也有開心，但是怎麼把它妥善處理，才是最重要的，而為何會產生的負面情緒呢？
情緒是怎麼出現的，可能是因為幾件事情，比如：打籃球比賽時，贏了，我就會感覺開心，而如果輸了，可能就會有點沮喪。情緒就是這樣子出現，但如果一直把情緒藏在心裡，不表現出來，別人也不知道，但控制不好，可能會讓人感覺不適。
而負面情緒要如何調適？不是去網上罵人，也不是把氣出在別人身上，你可以在感覺生氣或沮喪時當場直接說，若還是不開心，找家長或老師溝通，他們也許可以給你更好的意見，像我有一次就是打球時，有人戰術跑錯卻不承認，而跟他說也沒有用的話，就可以跟教練說，因為教練經驗豐富，讓我們知道哪裡可以改進，這讓我知道事情，不一定是一個人獨自解決，而可以找老師家長一起溝通。
情緒有好的有壞的，要適時說出，與人分享或是尋求解決方法，透過文字整理思緒，讓我知道，當我面對負面情緒時，可以如何處理才是最好的。