人總有負面情緒。懊惱、後悔、傷心、生氣等等都是我經常出現的負面情緒，從小到大，「情緒管理」一直是我在學習的課題，而隨著我年紀成長，這些負面情緒的控制我也愈來愈懂了。
自我有記憶以來，我很常亂發脾氣，常常一點小事就讓我爆炸。幼時的我口齒尚不清，一有不順心的事就只會一直哇哇大哭，要他人開導、協助。或許是因為有了多次經驗，我「情緒管理」的第一課｜｜了解負面情緒為什麼產生？學會了，我可以分清楚「是什麼事情讓我有什麼樣的情緒」。那時我會跑到只有我自己的地方，不希望別人來和我講話，只想自己慢慢平復情緒。
　　四年級開始，我一有負面情緒就會去怪別人，這是非常不恰當的行為。直到有一次我最要好的朋友和我吵架、告訴我他覺得我要改的地方後，我改了。我不再第一時間哭、鬧、怪別人甚至罵人，我會用力的吸氣、吐氣，默數十秒，然後離開現場或有耐心的和對方講，事後我也會仔細思考我是不是哪裡做錯了什麼、怎麼做更合適。前幾天，我說了一句：「希望段考考好一點。」就有人回我、祝我考得很爛，我非常生氣，但我壓下心裡的負面情緒，擠出笑容好好告訴他：「我聽了很受傷，請你不要這樣說。」但他仍不聽，我只能當作沒這件事、遠離他。走回家的路上我一直思考，我是不是有點過度反應？是不是應該把他說的話當個玩笑？最後左思右想，這應該只是我反應太大了，沒事的。現在回想起來，我不由自主的想給自己一個掌聲，我進步了！
　　人總會有負面情緒，而如何處理這些負面情緒就是一件很重要的事。我自幼以來就一直被這些負面情緒控制，但是到了現在，我能在每次情緒課題中得到教訓，進一步的學會了「情緒管理」。