上星期我們講到了「金門之光」麟洋配，今天我們再來聊聊另一個亮眼的金牌項目：舉重"weightlifting"。舉重這個字，基本上是由「重量」"weight"以及「上舉」"lift"這兩個字構成的。基本上，"weightlifting"是專指「舉重」這項奧運運動，分為「挺舉」"clean and jerk"和「抓舉」"snatch"兩種。健身房中雖然也有類似舉重的重訓運動，但「其實舉重跟重訓是兩種不同的運動。」"Weightlifting and weight training are actually two separate things."舉著「啞鈴」"dumbbell"鍛鍊「二頭肌」"biceps"或「六塊腹肌」"six-pack abs"並不算是舉重，而是「重訓」"weight training"，通常只要是用重量來鍛鍊肌肉的活動都可稱為重訓，也就是一般大眾較常接觸到的「重量訓練」。
補充一下：我們在之前的文章中曾經提到字首 bi- 有「雙；兩」之意，因此 biceps是位於上臂前側的「二頭肌」；而字首tri-則用來表示「三」，所以 triceps 就是位於上臂後側的「三頭肌」。要特別注意的是，不管是二頭肌還是三頭肌，他們都是單複數同形的喔！另外，一般來說，當我們在提到"pack"這個字，通常都用來形容「一包」或「一綑」的東西，而這邊的"abs"並不是"Anti-Lock Brake System"「防止煞車鎖死系統」。"abs"其實指的是"abdominal muscles"，也就是「腹肌」，所以"six-pack abs "就是「六塊肌」這邊要注意的是，"abs" 通常用複數形，也就是一定會加上"s"，哪怕腹肌已經團結在一起，還是一樣喔！
台灣以往在國際舉重比賽項目上都有相當輝煌的戰績，這一次代表台灣出賽的選手「郭婞淳打破2019世界舉重錦標賽的兩項世界紀錄，而且獲得了2021年奧運的金牌。」"Kuo Hsing-chun broke two world records at the 2019 International Weightlifting Federation World Championships and then gained the Golden medal at the Olympics in 2021."「奧運比賽的舉重，包括抓舉和挺舉兩部分。」"Olympic weightlifting consists of two parts:the snatch and the clean and jerk." 「抓舉」的英文是"snatch"，這個字本身有「快速地搶」或者「迅速地奪取」的意思，比如說，我們常聽到人家說，「病急亂投醫」這種「快淹死的人見一根稻草也會抓。」的情況，用英文來表示就是"A drowning man will snatch at a straw."而" snatch"這個字在舉重領域意為「抓舉」，「抓舉要一氣呵成，在抓舉的時候，舉重選手要將槓鈴從地面舉過頭部。」"For the snatch, the competitor lifts the barbell off the ground and above their head in a single movement."
另外說明一下，在英文中用來表示「抓取」的單字有："take"、"grasp"、"grab"、" grip"、"clasp"、"clutch"、" snatch"以及"seize"等動詞。這些字都有「抓住」跟「握緊」的意思。簡單來說，"take"是用來表示「抓」最普通的泛用字，這個字在使用上並沒有帶任何感情的色彩，單純指「用手抓、取某東西」或者「用手控制某物」。"grasp"則是指「緊緊抓住」或「抓牢」。而"grip"語氣比"grasp"強，指「用手的最大力量緊緊抓住」。"另外，clasp"是指「用手緊握」或「用臂緊抱」。而抓取的動作帶有急迫性意思的單字有"clutch"，這個字用來強調「匆忙、緊急地抓」，若想表示「抓取帶有急迫性以及力度」的有："grab"指「粗暴而急迫的抓住」、「抓緊」。而"seize"則指「突然抓住某物」，強調突然的猛烈動作。我們前面所提到跟「抓舉」同義的"snatch"則是指「突然搶走」，在使用這個字的時候側重動作更快或更具暴力性質。
舉重的另一種則是「挺舉」"clean and jerk"。前面提到的第一種：「抓舉」"snatch"是直接將地上的槓鈴舉過頭頂；而"The clean and jerk is composed of two movements."「挺舉則包含兩個動作」：第一步是「挺」，也就是「提鈴」"clean"；第二步是「舉」，也就是「上挺」"jerk"。整個動作的完成包括「在抓鈴的時候，要將槓鈴從地面舉過肩膀，接著再將槓鈴舉過頭部來完成上挺的動作。」"During the clean, the weightlifter moves the barbell from the floor to the shoulders. After that, he has to raise the barbell above his head to finish the jerk."
其實如果只看字面上，"clean"這個字被當作動詞來使用是「清理」的意思，而被當作形容詞來使用則是用來表示「乾淨的」。"jerk"這個字若當作動詞來使用，是指「猛然抽動」或者是「急抽」的意思，而當作名詞來使用，則是用來說人家是個「頭腦簡單的人」或者是「蠢蛋」的意思，這個字通常用來講男生喔！
在健身房中經常被用於訓練肌肉的舉重類重訓運動有「啞鈴」"dumbbell"以及「槓鈴」"barbell"兩種。「啞鈴」"dumbbell" 這個字很好記，因為" dumb"是「啞的」意思，而"bell"就是「鈴」。啞鈴可以單手舉起，有各種不同的重量；「槓鈴」"barbell" 的 "bar" 是「長槓」或「長棍」的意思，「槓鈴」"barbell"是由因此就是「槓鈴」。槓鈴則要用雙手撐起，可以依照自己的需求增加兩側的「槓片」"plate"。 "plate"這個字相信大家並不陌生，在日常生活中是「盤子」或「碟子」的意思，相較於「小碟子」"disk"來說，比較大也比較深一點，"plate"在舉重領域則是「槓片」，也就是槓鈴兩側的圓盤。「國際比賽中，最重的槓片是25公斤。」"The heaviest plate used in international competitions is 25 kilograms."在健身重訓中，雖然不會有這麼重的槓片，但「與啞鈴相比，使用槓鈴的受傷風險較高。」"Barbells carry a higher risk of injury than dumbbells." 所以大家在使用舉重類器材要特別小心喔！若是「舉重的初學者」"weightlifting beginners"最好在使用的時候有其他具有使用經驗的人或者教練在旁邊協助，重量也要一點一點增加，千萬不要一下子就舉超過自己能力的重量，很容易受傷喔！