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輕鬆學英語‧英語輕鬆學 免疫好生活 (上)

發布日期:
作者: 麋鹿兒。
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  最近疫情整個大爆發,看來政府已經不想要防堵,選擇要跟國外一樣跟疫情共存亡了。雖然物競天擇,適者生存的道理大家都懂,聽起來有點殘忍,但是現在整個大環境就是呈現著一種挑戰大家「免疫力系統」"immune system"的狀態。我想大家一定深刻地體認到了再多的財富與成就都比不過一個健康的身體。如果免疫系統很「弱」"weak",那更要趁這個時候好好地「增強」"strengthen"一下,讓自己健康才能與疫情共存,甚至不畏懼疫情的再爆發。今天我們就來談談跟如何增強免疫系統有關的英文。
當我們想要用英文表達狀態的「強」或「弱」的時候,會用到形容詞,"strong"跟"weak",而從這兩個字又分別衍伸出動詞"strengthen"跟"weaken"。對了,眼尖的讀者可能會看到這兩個字的字尾加上了"en"通常在字首看到"en-"或者是字尾看到"-en"都是把字變成動詞的意思,比如說,"large"是「大的」,我們在字首加上了"en-"就變成了動詞"enlarge"「使…變大」,所以,下次看到一個有點陌生又不會太陌生的字,有"en"開頭或結尾,則可以大膽地猜測這是個動詞,而且通常意思跟扣掉en之後的單字八九不離十。
大家可能會想問「我要怎麼增加免疫力呢?」"How do I strengthen my immune system?然後筆記一大堆「補品」,然後手刀上網購入。麋鹿兒不是專業人士,只是輕鬆跟大家聊英文,所以講的是大家的普遍現象,重點還是英文!英文!英文!因為很重要,所以要說三遍!千萬不要劃錯重點喔!
現代人工作繁忙、事情多,多數已經不像老一輩的花時間熬藥或者燉補了,比較常依賴像是維他命或鈣片之類的營養品來補身體。我們常常隨手扔進嘴裡的營養品就是「營養補給品」,英文是"nutritional supplement",只說"supplement"也會通。這類的營養補充品,通常都做成「藥片」的形式,在英文中"pill"或"tablet"都可以用來表示「藥片」,而"pill"也可以用來形容像是「小藥丸」那種的藥片。此外,「膠囊」"capsule"也是常常看到的形式,曾經在日本很流行的「膠囊」旅館"capsule hotel"膠囊旅館,就是運用到這個字。現在極簡風吹起,也是有一堆的膠囊衣櫥、膠囊菜單,沒錯,也都是"capsule"的概念。另外,也有液態的營養品,營養品百百款,雖然很容易就買到,但畢竟不是零食,不能隨便「吃心安」。
一般大家常吃的營養品有「維他命」"vitamin",這個大家都熟,就不多說了,或是「鈣」"Calcium"、「鎂」"Magnesium"等「礦物質」"mineral",鈣的功能大家也都清楚,補骨長高都需要,這邊要提醒一下大家,不能光只補充鈣,基本上要連帶維他命D一起補充,「鈣跟維他命D對每個年齡都很重要」"Calcium and Vitamin D are important at every age.",所以很多人都會記得要吃鈣片,但是「鎂」有什麼功用?為什麼要吃?因為鎂在對於「失眠」"insomnia"、「 偏頭痛」"migraine"、 「肥胖」"obesity"、「肌肉健康」"muscle fitness"等等有幫助,但是任何東西過量都不好,尤其是美是不可以跟抗「糖尿病」(Diabetes Mellitus)跟「高血壓」(high blood pressure)的藥物一起食用的。如果身體有需要,當然就必須補充,但是補充之前,還是徵詢醫生建議而且按照劑量使用會比較好喔!
很多人會覺得吃營養品要花錢,而且營養品某種程度上也是一種藥,吃多了身體也是會有負擔,一定要吃嗎?當然不用啊!沒聽過那句「天然的尚好!」,營養品再厲害都只是一種補助,如果每天熬夜、飲食不正常,那吃再多營養品都沒有用。想要增加免疫力其實很簡單,不需要花大錢買補品,就只要注重營養跟運動就好了。
所謂的「吃得營養」,真正的意思是要「均衡飲食」,也就是要有"balanced diet"。 我們都知道「均衡飲食是個很棒的健康概念。」 " Balanced diet is a great concept of health."但其實做起來有難度,對吧?想像一下金門如果有麥當勞,是不是大家很容易就每天去報到?現在大家都忙,怎麼方便怎麼吃,但是心裡也知道,「每天吃速食店的食物不能算是均衡飲食。」"Eat fast food every day can't be considered a balanced diet."沒錯,便利商店也是。擁有健康的身體就擁有一切,所以不管有多忙,「為了要有健康的身體,我們必須每天注意均衡飲食。」"In order to have a healthy body, we have to pay attention to balanced diet every day."養成均衡飲食的習慣是很重要的,食物的營養要比合成的維他命來得健康,「為了保持均衡飲食的習慣,我們每天都必須吃蔬菜與水果。」"In order to maintain balanced diet habits, we have to eat vegetables and fruit every day."還有,別忘了多喝水跟保持充足睡眠喔!
講到「做運動」,很多人搞不清楚"sport"和"exercise"兩者之間的差別,這兩個字都是運動的意思,但是,"sport"指的是「有競爭性質的運動」,必須依循相關的規則,通常是各種球類運動,像是football(足球),basketball(籃球)和 hockey(曲棍球)等等。而"exercise"則是指為了「強健身體而做的一些運動」,並不帶有競賽的性質。像我有一個朋友就超級有毅力,「他幾乎每晚都做運動,通常是跑步。」"He exercises most evenings usually by running.",而跑步這個習慣他已經持續了十幾年,每天風雨無阻地跑步,就算下雨撐著小雨傘也跑上十幾公里,真是令人佩服。如果你是偏好肌肉訓練類的運動,想要表達「我經常做鍛鍊腹肌的運動。」,就可以用英文說,"I do stomach exercises most days."運動不能三天捕魚兩天曬網,不管是不是想要挑戰自己,也不管是有氧還是肌力運動,持之以恆是最重要的,要免疫就要動起來,煮頓營養好吃的餐點,或者是動動身體、流流汗,都是良好的防疫喔!

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