自助旅行是近來頗流行的一種旅遊型態，隨著暑假的到來，也有不少人打算採自助旅行的方式，周遊各地，不過，自助旅行多年的專家建議大家「好體力、嚴計畫、單行李」，才能玩得安全、玩得盡興。

專家表示，自助旅行的精神，在於從開始計畫行程，一直到旅行結束，完全由自己設計、掌握和實行。想要採取自助旅行的朋友，首先要有的觀念，就是一切要靠自己，包括：旅途中的食宿交通、突發應變，都得靠自己，因此，自助旅行者需要具備獨立性和應變能力，依賴性過重的人是不適合從事自助旅行的。

由於一切都要靠自己，自助旅行可以說是一件極其瑣碎和消耗體力的事，所以，剛開始嘗試自助旅行的朋友，專家建議旅行時間最好安排在十五天左右，遊覽區域則以兩個國家為限，如此行程才較容易掌控。

專家也指出，在自助旅行的過程中，身體狀況往往關係到整個行程的成敗，旅行中揹負行李、趕車、逛街、參觀名勝古蹟，以及安排食、宿等，都是極其瑣碎、消耗體力的，所以旅行者除了平日的保養和鍛練外，出國前即應做好體能的調整。

除了調整體能狀況外，也要改變飲食習慣，讓自己的腸胃及早適應要前往國家的食物，以免到時因腸胃無法立即適應而鬧肚子，體力無法負荷。

其次，要做好行程設計，出國之前，就應該先擬定大略的行程表，選定觀光目標，如此到了國外才有一個依循方向。在選定那些國家為行程目標前，要先準備一張該地區的地圖，瞭解各個國家的相關位置，決定所要行經國家的先後順序，再按照旅行天數排出住宿地點和鄰近的觀光點。

收集資料也是重要的行前工作，專家建議，在蒐集資料之前，先要確定自己的旅行目的與個人興趣，才有遵循的方向。接著，需要一份區域性的地圖，地圖最好是以原文標示地名，同時要有最起碼的鐵、公路路線。收集齊後，再按照自己旅行路線的先後把住宿點列入，並將準備參觀的觀光點以原文加以記錄。

關於行李裝備，專家建議以精簡、堅固、方便、單一為主。所謂單一是指旅行中所攜帶的行李最好只有一件，最理想的是選用可以空出雙手的雙肩揹負式登山背包。

在食方面，要注意衛生健康，保持一付好的腸胃。在衣方面，選擇輕便易洗易乾的衣物，深色耐髒為佳。住的方面，旅費如果不很拮据，應考慮住在車站附近或市區的中級旅館，如此交通、飲食、購物、觀光都方便。行的方面，交通工具首重安全，並應研判各種交通工具的利與弊。