金門縣政府舉辦EAP員工健康講座，幫助員工解決困境、重新找到前進的力量。（楊水詠攝）

金門縣政府昨日舉辦EAP員工健康講座以「腦健康—顧好大腦幸福人生」主題，邀請創予國際管顧協理／臨床心理師陳基榮擔任講師開講健康老化、腦健康的相關疾病、導致大腦健康減損的原因、如何顧好腦健康、認識睡眠與睡眠困擾的因應的五大課程。同時，他說生命當中總有許多的挑戰，我們習慣靠著自己努力或是親友協助來度過難關。但是自助總有其侷限；求助旁人又需顧慮到保密、面子問題。此時就更需要專業的協助，透過深度討論，來解決困境、發展潛能、整合自我，並重新找到前進的力量。
講師陳基榮表示，人的一輩子都持續不斷地改變，經歷發展、成熟與衰退等階段，嚴格來講，人一出生即開始老化，直到生命終結。同時，他指出一般認為30歲之後身體功能即過了巔峰時期，40歲之後則開始走下坡，而8成銀髮族過得不快樂。至於導致大腦健康加速減損的原因，除大腦老化腦細胞自然死亡造成腦部組織退化，但大腦可能是受到營養不足、外在物質、精神壓力大、太過疲累、缺乏睡眠等，正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦「不堪重負」，使腦部細胞沒有發揮應有功能，產生注意力不集中、記憶力退步、無法有效思考等問題。
如何顧好腦健康？陳基榮表示維持腦健康關鍵在於良好生活型態，良好的護腦生活習慣，澳洲雪梨大學教授麥克華倫祖拉研究追蹤13,004位65歲以上長者長達14年後發現，在生活中積極從事刺激大腦的活動會鼓舞腦細胞和神經元突觸及血管的生長與存活，前額葉神經密度以及皮質厚度也比較高，也就是說，保持心智活躍的生活方式，腦部比較不會退化。
陳基榮指出，人在熟睡的狀態下，脈搏減慢、呼吸變深、腦血流量減少，有助於大腦能量的積蓄。因此，專家建議平時要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息，以消除腦疲勞，使人重新獲得清醒的頭腦和充沛的精力。通常成人每天睡眠時間應保持在8小時左右，睡前減少茶、咖啡的攝取，以免影響睡眠質量。同時，他進一步表示睡眠是一個保護性生理功能，佔據了每個人一生中超過三分之一時間。睡眠和空氣、食物、水一樣重要。睡眠時間的長短是反映人體健康的重要指標，睡眠可以調控身體恆定，逆轉體內在清醒時被改變的活動或代謝。
最後，講師陳基榮說做到生活七寶「飲食均衡、睡眠充足、運動足夠、想得樂觀、情感交流、放鬆寬心、樂在工作」，健康少煩惱，並具有「信＝信仰、運＝運動、同＝同伴、轉＝轉移注意力、改觀＝改變觀念」安心用五寶，壓力打不倒，始能擁有樂活職場。