衛生局將辦居家運動入門課程。（衛生局提供）

為鼓勵民眾培養良好的運動習慣，金門縣衛生局將於8月2日、3日辦理「體能促進：居家運動入門課程」，活動地點遍及尚義、庵前、東門、大洋與浦邊等社區，邀請長者、體力衰弱者及病後復原者踴躍參與。課程特別邀請具專業證照的國民體適能指導員小葛教練擔任講師，帶領學員從暖身、肌力、平衡到伸展，透過簡單安全、容易學習且適合在家中執行的運動方式，協助建立規律運動的生活型態，提升身體機能與自我健康管理能力。
衛生局表示，根據衛生福利部國民健康署106至109年國民營養狀況變遷調查，國人65歲以上的肌少症盛行率高達34.1%；此外，金門縣於112年辦理65歲以上骨質疏鬆篩檢時發現，整體平均骨質疏鬆率也達到33.1%。對長者而言，若缺乏適當的運動與身體活動，不僅容易導致體能退化、生活自理能力下降，亦大幅增加跌倒的風險。而多數長者常因運動空間有限、缺乏指導資訊，或擔心姿勢不當導致受傷，使得運動參與率偏低，對健康造成潛在威脅。
為改善此一現象，衛生局以「居家可行、動作安全、簡單好學」為核心理念設計課程內容，並融合高齡友善原則與實用指導，協助民眾在家中即可輕鬆從事身體活動，不受場地與時間限制。此次課程特別著重於實用性與安全性，講師將引導學員認識自身體能狀況，進行量力而為的運動練習。透過運用家中可得空間與簡易器材，如椅子、彈力帶等，即可在熟悉、安心的環境中進行動作，提升運動可及性與持續性。
小葛教練具備多年高齡族群運動指導經驗，擅長依個別體能條件設計適切運動處方，並以簡單易懂的語言進行教學，讓長者與初學者也能無壓力地參與運動。課程內容包括循序漸進的肌力訓練、改善步態與預防跌倒的平衡訓練，以及促進柔軟度的伸展運動，不僅能強化心肺耐力與身體協調性，也有助於舒緩身體不適與強化生活自理能力，進一步延緩老化。
此次課程以社區為單位推廣，預計於尚義、庵前、東門、大洋及浦邊等社區開辦，期盼透過地緣便利性與親切教學方式，鼓勵更多長者與其家屬參與，將運動融入日常生活，進一步打造健康、活力的社區環境。衛生局亦呼籲家屬與照顧者共同參與課程，透過陪伴與支持，強化運動成效，增進家庭互動與健康意識。
衛生局指出，推動全民健康不應只是口號，而是要從實際可行的作法開始。透過本次課程，將運動簡化為家中可執行、可持續的小步驟，讓民眾在生活中自然地培養運動習慣。未來衛生局也將持續推廣多元化健康促進活動，協助民眾養成規律運動、均衡飲食與良好生活習慣，共同邁向健康老化與提升生活品質的目標。
本次「居家運動入門課程」為免費參與，歡迎本縣65歲以上長者、體力較弱或病後復原者及其家屬踴躍報名參加，掌握自我健康、享受動起來的樂趣。相關課程資訊請洽衛生局健康促進科，聯絡電話：082-338863 分機710，李小姐。