新冠肺炎疫情持續延燒，從5月15日起，本土單日新增確診案例連連。隨著疫情不斷升溫，中央流行疫情指揮中心除了公告大專院校、高中職以下學校全面停課，也呼籲企業採取彈性上班、分流上班等工作模式，減少辦公室群聚感染。
隨著疫情升溫，許多運動場所和健身房紛紛暫停營業，而眾多民眾面對遠端上班、上課，整天在家中長期久坐，無法外出運動的處境；防疫當前，民眾宅在家，然而要維持健康，運動不能少。尤其對抗新冠病毒最重要的還是人的免疫力，而且現在避免外出，很容易因為都待在家中而缺乏運動，國健署也建議民眾在家時，可透過簡單安全的居家運動來加強自身防護力並維持體能。
除了勤洗手、睡眠充足，並且保持營養均衡、多喝水、攝取維他命，為我們的健康打好基礎，強化自身免疫力，在居家工作時，運動可是維持身心健康的重要關鍵。居家辦公可能讓我們起床後便久坐不動，忙於工作，這時便要記得有空時在家中多多走動，或參考運動教學影片，在家持續鍛鍊身體。
防疫期間，在家需要適度的運動，並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情。此外，研究指出測量體重有助於節制口腹之慾，民眾也可以和家人一起「天天量體重」，讓大家防疫在家，也能做好體重控制，以避免體重直線上升。
即使宅在家裡，還是可以積極從事有氧運動及肌力訓練，增強免疫力對抗病毒。千萬不要整天坐著看電視、滑手機，每半個小時起身活動一下，做點別的事，例如晾衣服、掃地或洗碗，也是活動，或利用家中現有的條件及物件做一些簡單有效的健身運動，比如可以利用沙發、椅子、牆壁等做深蹲、仰臥起坐、三頭肌以及其他一些身體練習。或與停課的孩子一起動起來，滾滾球、跳跳繩，健身環或運動類電玩，不但可以促進血液循環，還可培養親子間的情感。
新冠肺炎防疫期間，民眾在家中的時間增加，不少人擔心無形中多吃加上少運動，體重會出現直線上升情形。另外過多的靜態時間，也會提高成人在許多重大疾病的罹病風險。在人心惶惶的疫情時代，人人都不可輕忽健康！維持良好的身心狀態更是十分重要，儘管疫情使人惶恐，但現在正是需要大家穩定情緒，共同抗疫的時刻。再加上疫情非常時期，有不少人都感到緊張和壓力，有些人甚至還會出現睡眠問題。但如果有適度運動，除了可以靈活筋骨，亦能提高免疫力，還非常有可能會改善睡眠品質。
防疫在家也需要動起來！做做瑜伽、做做健康操，飛輪跑起來，打打太極、八段錦來強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力，防疫也不要忘記促進身體健康。