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抗疫也要提升心理免疫力

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 新冠肺炎病毒變異快速,傳播力強,令全球疫情升溫,新冠肺炎肆虐全球,許多國家都淪陷在這波病毒中。疫情指揮中心也不斷呼籲,民眾應落實手部衛生、咳嗽禮節及佩戴口罩等個人防護措施,減少不必要移動、活動或集會,避免出入人多擁擠的場所,或高感染傳播風險場域,並主動積極配合各項防疫措施,共同嚴守社區防線。
  疫情威脅健康,民眾就更加珍惜健康,各種健康產品熱賣,購買健康保險的人也增多,民眾普遍養成了戴口罩、勤洗手、不聚集等良好生活習慣。此外,民眾對於疫苗的重要性也大幅提升,要想身心健康,這些積極變化都應該持續保持下去。
  與此同時,疫情對我們的健康也帶來一些消極影響。除了染上疫情會直接影響健康之外,其它一些間接影響也不可忽視。疫情期間,高度緊張的抗疫環境下,不論家長、幼童或長者焦慮、抑鬱等情緒困擾依然持續擾亂著人們緊繃的神經。在維護心理健康方面,除了個人需要重視心理問題、維護好自身心理健康,社會化的服務如心理諮詢等,也必不可少。
  COVID-19疫情肆虐,本縣也出現確診案例,本縣衛生局籲請大家一同注意自己及周遭親友的情緒狀態,即時安穩心理及情緒狀態。衛生局特別將「安、靜、能、繫、望」五個心理急救的原則分享在衛生局網站及臉書官網,協助民眾提升防疫期間的心理免疫力,調適身心。
  衛生局也提醒民眾,可以藉由:「安」(safety):促進安全。不論您在哪,都需要守護人身安全,戴口罩、勤洗手,健康的監控與適當注意,保護自己也是保護別人。「靜」(calming):促進平靜鎮靜。不過度閱讀疫情新聞,讓自己獲得足夠的放鬆與休息,減低焦慮。「能」(efficacy):提升效能感。在生活中找到自己可以掌控的事,多運動、維持正常的生活及作息,找回對生活及情緒的控制感。「繫」(connectedness):促進聯繫。仍可利用網路及通訊軟體,維持與親友的溝通,彼此支持,得到緩解與安慰。「望」(instilling hope):灌注希望。保持希望,避免只接收負面資訊及報導,相信自己及醫療人員,抱持疫情終會過去的信念。
  防疫工作不只是衛生專業,也需要大眾的配合並適時調整相關措施,更需要大家一起調整腳步,一起找到舒緩情緒的方式,逐步安穩你我的心,並希望藉由彼此陪伴,大家共同走過這段動盪時期。
  疫情期間,人的內心需要積極適應外界變化,愛護自己的心靈,讓身心健康;要學會對自己說愛、對別人表達愛,這非常重要。希望大家多關注自身的心理健康,確保身心健康才能更好應對疫情,並通過及時疏導、轉念,讓我們以健康的心態積極抗疫!

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