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照護自我心理 推動全民心理健康

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 本縣衛生局自103年起開始辦理國民心理健康計畫,推動全民心理健康。為策劃本縣心理健康促進及自殺防治工作,多元結合相關網絡資源,共同推動全民心理健康,於104年成立本縣心理健康促進暨自殺防治推動委員會。此外,金門縣衛生局亦針對不同族群、年齡層量身打造心理健康促進相關活動,包括老人、嬰幼兒族、職場、家庭照顧者、身心障礙者、原住民及新住民等族群,加強宣導民眾認識心理健康議題,關注自己及家人們的心理健康問題。
心理健康不僅是個人健全發展的基石,也是延續國家和個人發展的基本要件。然而在現實生活中,許多人重視身體的疾病,但是遇到心理問題就是另一回事,其實心理健康與生理健康一樣重要;雖然面對心理疾病,有不少人是閒置不理,想藉由時間慢慢沖淡心理的病痛。但根據研究顯示,心理的不健康帶給人的生活影響,比起許多身體疾病來的更大。而心理問題也很有可能會影響生理層面,例如暴飲暴食,失眠、身體疲累等,長期下來也會對身體健康影響甚鉅,是絕對不得輕忽的健康問題!
心理壓力是現代人生活中經常面對的困擾,根據媒體報導指出,維持心理健康可幫助改善情緒、減少焦慮、思路更清晰、提高自尊和自信心等,也能預防因壓力引起的相關疾病。而良好的生活習慣可有效改善心理健康,諸如:良好的睡眠,加強人際關係,養成運動習慣,攝取營養豐富的食物,學會放鬆,留點時間休息,曬太陽等,藉以保持和促進心理健康、維持正常狀態、防止心理失常和疾病,以保護個體生命。
現代人因生活緊張及工作壓力大,導致身心健康失衡。另在數次疫情的波折與衝擊下,一般民眾的身心壓力調適、防疫生活起居規劃、人際家庭溝通、疫情生命省思、哀傷失落與自我照顧等議題,都是當前需要大幅重視的心理議題。再加上近年來,隨著遷入人口及老化問題比例逐年增高,本縣雖然是全國自殺率最低的縣市,但還是呼籲縣民重視心理健康,提醒應多關懷、傾聽與陪伴家中長輩,讓他們有抒發的出口與對象,以提升其照護自我心理健康;同時也要呼籲民眾應多參與各項身心健康促進活動,更要重視自我的心理健康,學習壓力調適的方式,當有困擾時也應適時尋求協助。
健康不應只是身體健康,心理健康同樣重要。依據公共衛生概念,預防重於治療,如何針對全體民眾強化其心理健康,提升心理健康知能,營造正面思考能量及幸福感,進而得以面對、調適各種壓力,避免發展為精神疾病,將是未來亟需發展的議題。讓我們從維護自己的心理健康開始,從自我情緒的覺察、情緒的紓解,到壓力的調適,進而關懷他人、社會、尊重生命,達到身心健康的最高目標。

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