隨著年齡增長，愈發知道健康的重要。所以安排生活作息時總想應以是否合乎健康為首要考量。
可是知易行難，雖說如此，卻還是常常因難擋美食誘惑而吃下超量的卡路里，或是貪看節目錯過該上床的時間，內心增加對肝的歉疚，生活又或那麼多邀約瑣事，真的要顧全健康常常陷入天人交戰的心理爭執，尤其人已到此歲數，許多習慣早已建立要再重新培養一個良性循環還真的是一個挑戰。
當然我自覺本人也算是一個挺有自制力的人，也維持十數年早上跳舞長期運動消耗熱能的習慣，但歷經跳舞的學習過程，從而發現了一切運動的基本都要有強壯的核心肌群為主軸，加上兩次的五十肩的疼痛折磨，更體認了身體的筋骨會隨著年齡更加緊繃，若不盡早預防加強肌肉筋骨的力量，身體遲早會發出警訊，屆時身型僵硬，關節退化，即便長壽無法自由行動亦徒呼惘然。
有幸二年前接觸了核心肌群訓練的課程，此課程其實也類似所謂的皮拉提斯，但一開始我是讓專業復健師一對一的教我如何呼吸換氣，動作交換間要注意的細節，避免運動傷害的訣竅，經過六個月的訓練後，我的五十肩改善之外，也覺得長時間走路不會覺得疲累，懂得作一些動作要運用核心肌群避免關節承受過重的負擔。心肺功能也進步了，運動時較不易喘，之前不易排汗的身體也好像因新陳代謝較好總能在一小時的運動後汗流浹背，達到身體排毒的目標。
得知這種運動的益處，我興致勃勃的添購了瑜珈軟墊，硬式滾筒，及相關器材，心中下定決心要每天作一小時的拉筋運動。
可知人真是個惰性的動物。一旦沒人督促就軟弱了，不得不承認我從未實現天天做的計畫，甚至連一周做三天都幾稀，心中常常痛罵自己，為何做任何事都虎頭蛇尾，一曝十寒，這可是自己的身體，要自己負責任的啊！
但可喜的是我仍偶爾會溫習所學，且每當做完約一小時一套的動作後，我確實很享受那種大汗淋漓，通體舒服的成就感。
又逢上次讀書會的所說的培養一個好習慣的模式，開始自省自己的習慣迴路：提示→慣性行為→獎勵→慣性行為，發現我的提示是身體肌肉緊繃，慣性行為是做一套運動，獎勵是身體流汗排毒，筋骨舒暢，但惰性卻使我無法做我預計的目標。
於是我研究了一下為何我明明知道做這運動的好處，卻不能克服惰性常常做呢？最近我終於了解了原因所在：因為這運動是一個人進行，不似我早上的跳舞，因為有音樂有同伴，所以我長期樂在其中不覺無聊，之前做有復健師陪伴所以時間不覺漫長，一但這些有趣的因素不存在後，做此運動就覺得無聊無趣，久而久之就會疏於練習從而荒廢。
因此我想首要讓這做運動的時間變得多些樂趣，既然短期內也找不到同好一起練習，於是我就在運動時將數一二三計數的時間用來背誦將要遺忘的詩詞來增加做此運動的附加獎勵價值，因為詩詞的字數都相同有押韻，唸來優美順口，腦袋還可浮現詩詞的意境，身體左右各做二遍搭配當日預備的詩詞背誦，不覺時間的漫長，也充實了文學的素養，
現有時跟老公炫耀背誦如流的范仲淹的登岳陽樓記、李白的月下獨酌，或較短之登黃鶴樓記，蘇東坡水調歌頭，杜牧，王維，杜甫，李商隱，張繼，藉由這時間再次跟這些古代文豪神遊交會，於我真是一石二鳥，摸蚵仔兼洗褲的莫大獎勵。
自從想出這方法後，雖然我仍然無法達到每天做一次這運動的目標，但是除非有他事外出實在無法，早上我一定會挪出時間來進行這身心智並長的運動。
深幸能找出對自己有益的習慣，並了解培養這種好習慣的迴路，加強附加得到的獎勵，並樂在其中持續進行，強化了身心靈，期待能有個健康樂活的初老生活。