在現代社會中，越來越多人重視運動，但由於運動知識不足，有些人只在意動了多少、走了多久，忽略了運動該注意的細節，導致運動傷害的發生。
我曾經有一次在跑步的時候，因為忘記拉筋，而且跑的過程又亂衝亂停，跑完之後也沒收操，結果隔一天，大腿超級酸痛，完全抬不起來，還需要用手攙扶，才勉強抬起來一點。
那要怎樣才可以避免運動傷害呢？其實只要做好運動前的暖身、運動後的收操，就可以降低酸痛的機率。暖身可以讓體溫上升、增進肌肉與關節的靈敏度，也可以提升自我的專注力，讓身體遇到緊急狀況可以即時做出反應，也可以讓運動有更好的表現。收操可以使剛剛進行劇烈運動的肌肉和關節獲得放鬆，並且調整呼吸，緩和心跳，讓身體恢復正常，也能降低運動的疲勞。
運動是一件好事，但也不可以過度的運動，以免發生危險，更重要的是把握正確的運動觀念，並且完整的執行運動步驟，除了可以預防運動傷害外，也可以維持健康體魄，更可以改善生活的品質，真是一舉多得啊！