運動可以讓你長高，也可以把擾人的煩惱拋到腦後，使人感到快樂。例如有一位肥嘟嘟的人想要減肥，但他沒有辦法專心運動，因為他每次走到哪裡都會有人批評他的身材，但也會有人去慢慢地說服他，要他把那些閒言閒語拋到腦後，這樣他就可以專心的去運動，因為運動精神不在於維持身材跟外貌，而在於保持健康、自信與快樂。
我經常在電視上看到李洋和王齊麟努力不懈的身影，讓我見識到他們運動家的精神。李洋的爸爸是位羽球教練，他和爸爸從小一起打羽球，早期經濟沒有那麼的發達，所以只能靠人力用手工編織羽球拍，雖然家境貧苦，但李洋還是沒有放棄過對羽球的熱愛，因為他知道運動家的努力源源不絕，所以他並沒有氣餒。最後，李洋和他的夥伴王齊麟一起進入了奧運，並進入了決賽，最後得到了冠軍，這也是臺灣的驕傲，李洋覺得很有成就感，所以他帶著快樂的心情去迎接每一天。
我看完了他們奧運羽球得到冠軍，我也提醒自己該運動，我常常吃太多的零食，卻忘了運動，做完運動時本來三十公斤的我，現在又變回以前的二十七公斤，我瘦了下來，我對自己也有滿滿的成就感及自信。
在運動時，我們可以一邊聽歌一邊跑步，把不該想的事情拋到九霄雲外，把壓力釋放掉，所以我們獲得的快樂就會越來越多，讓自己的生活更有成就感。