在現代社會中，越來越多人重視運動，但由於運動知識不足，有些人只在意動了多少、走了多久，忽略了運動該注意的細節，導致運動傷害的發生。 我曾經有一次在跑步的時候，因為忘記拉筋，而且跑的過程又亂衝亂停，跑完之後也沒收操，結果隔一天，大腿超級酸痛，完全抬不起來，還需要用手攙扶，才勉強抬起來一點。 那要怎樣才可以避免運動傷害呢？其實只要做好運動前的暖身、運動後的收操，就可以降低酸痛的機率。暖身可以讓體溫上升、增進肌肉與關節的靈敏度，也可以提升自我的專注力，讓身體遇到緊急狀況可以即時做出反應，也可以讓運動有更好的表現。收操可以使剛剛進行劇烈運動的肌肉和關節獲得放鬆，並且調整呼吸，緩和心跳，讓身體恢復正常，也能降低運動的疲勞。 運動是一件好事，但也不可以過度的運動，以免發生危險，更重要的是把握正確的運動觀念，並且完整的執行運動步驟，除了可以預防運動傷害外，也可以維持健康體魄，更可以改善生活的品質，真是一舉多得啊！

  透過報導，讓我了解「石虎」是台灣現存唯一的貓科動物，全台估計只剩下500隻了，為了強化保育工作，台中市政府率先通過《石虎保育自治條例》。報導還提到石虎主要分布於苗栗、南投，因地理障礙不利繁殖。由於石虎瀕臨絕種，而我們又可以為這些石虎做什麼呢？ 我覺得其實我們可以減少使用農藥和毒鼠藥，還有路殺及非法捕獵，而政府在《石虎保育自治條例》中規劃設置「石虎保育基金」、制訂管理辦法，替石虎做足了保育措施。並且如果偶然遇到石虎有需要急救的話，可以撥打1999專線即時救援，請專人協助石虎。 最後，我覺得大自然不是只屬於政府的，應該是屬於全人類的，需要每一個人的參與，而非視而不見，用不在乎的態度去看待他們，雖然一個人的力量可能微不足道，但只要所有的人一起，力量就會團結而形成一股巨大的能量，生物就不會一直滅絕甚至到瀕臨絕種，大家要一起去守護大自然的所有物種，不光是石虎，還有許多美麗卻正在救援的生態物種等著我們守護！

    予樂在三上的時候就發現得了癌症，從那個時候起，我們全班包括老師都很擔心予樂。直到今年的五月二十日，予樂還是上了天堂，就在幾個禮拜前的星期日，我記得是她走的前一週，五月十三日母親節，我們去醫院探望予樂，予樂她沒有醒來，我們很傷心，我們圍在她病床旁唸著全班寫給予樂的卡片，要準備回校的時候，大家和予樂講了幾句悄悄話。七天後老師告訴我們，予樂沒有醒來了，我們才發現她上了天堂。希望予樂在天堂開開心心的，讓她不用痛苦……。     我二年級轉來金寧中小學的時候，就覺得予樂是一個非常善良的人，幾個月後我也開始慢慢認識予樂。我發現她非常會畫畫，功課和成績也很好，有時我不會的功課或老師在學校出的卷子，我不會的題目予樂也都會教我；有時下課，我們班上的同學都會出去玩遊戲，予樂也都會來陪我們玩遊戲。但是大部分的下課，予樂都是在畫畫。我覺得予樂非常有藝術天分，每一次我看見她的圖畫，都忍不住讚嘆予樂的畫作，她真得很喜歡美術，予樂做的所有事，大家都記在心裡，讓她不被遺忘……。 三年級的某一天，予樂在上太鼓課的時候突然吐了，從那一天起，予樂就再也沒來學校。後來幼元老師告訴我們予樂得了癌症，我們聽了都很傷心。之後只要是予樂從台灣回來休養的日子，我們全班就會去予樂家探望她，予樂非常的開心。我們一起跟她玩平板，我們還一起玩遊戲，我們會輪流陪予樂玩一場桌遊玩完就換下一組玩，我們還和予樂聊天講笑話給她聽。只要是予樂從台灣回來日子，我們都會去探望她，讓她不再孤單……。 最後這一次，予樂回去台灣看病過很久才回來金門，全班都很擔心予樂，幸好她這一次還是回來了，不過我們不是在予樂家探望她，而是到金門醫院看她。因為予樂的病情很嚴重，我們最後一次看予樂的時候，她不再說話，只是一直閉著眼睛躺在床上，真希望腫瘤不要那麼壞，不要讓她太痛……。

  這次去東京旅遊，是爸爸媽媽送我的畢業禮物，他們除了幫我安排了我最喜歡的滑雪行程，當然還有來到東京一定要去的迪士尼樂園！一想到要去日本東京玩，出發的前一天晚上，我興奮到翻來覆去，怎樣都睡不著。 啟程當天，我們搭乘國泰航空抵達日本，飛機餐還有附好吃的哈根達斯冰淇淋，讓我吃得津津有味。一開始，我們去東京箱根的盧之湖坐船遊湖，眺望富士山，一下船就看到路邊堆滿雪，片片雪花從天而降，真是太幸運了！接著去我最期待的滑雪行程，我換上滑雪裝備，滑下小山坡，然後煞車，最後搭手扶梯上來，就這樣玩了好幾次，體驗滑行的速度的快感，真是好玩！滑完雪後，我和爸爸拿雪球互丟，玩了好久，才心滿意足上車。 我們去看了東京著名的大地標│東京晴空塔，但是塔內太多人，進去需要排隊，我們接下來卻還有其他的行程，所以很可惜沒辦法登上塔，要是我可以上塔，就可以俯瞰整個東京都，將美景盡收眼底。然後去了淺草寺的雷門，看到一個寫著「雷門」的大燈籠，還有許多穿著傳統日式和服的人。最後我們去了小孩子最喜歡的迪士尼海洋樂園，我玩了地心探險、海底兩萬哩和飛天魔毯等設施，其中我最喜歡的設施是地心探險，最讓我膽戰心驚，就像從天空突然掉落地表，真是刺激！ 謝謝爸爸媽媽幫我規劃了完美的東京遊，這趟旅程使我大開眼界，讓我知道世界是多麼的大，也讓我發現各個地方的不同特色。

    今天是我的生日，可是沒有一個人祝福我，我感到一點沮喪，但我一回到家就看到門前有一份特別的禮物，是媽媽送我的，祝福我生日快樂，希望我健健康康。     這一份禮物是一本圖畫書，這一本圖畫書封面融入了很多故事腳色，有小 木偶、小紅帽和小熊，還有花花綠綠的背景，我喜歡這本書，因為都是我喜歡的故事人物，它像一位故事達人，任何我喜歡的故事都記得清清楚楚，也不會忘記，又像一位藝術家，我想畫故事人物時，它都會教我不同的畫法。     平常我最喜歡把它放在我的書桌旁邊，每天我回家寫完功課，我就會拿出來，把它作為畫畫的範本，也可以提供我閱讀，讓我愛上畫畫和閱讀。雖然這只是一份小禮物，可是它的重量大過於奇珍異寶，也是媽媽對我的關懷，包含了他們對我的希望，我一定會好好珍惜這一份禮物。

  從國小三年級開始，我就參加了學校的跳繩隊。因為跳繩可以長高，還有很多同學也都一起加入，於是我就跟著進去看看到底好不好玩？ 我們練習的時間是中午午休的時候，所以很辛苦，也非常地累。雖然如此，但我覺得跳繩可以使我長高，也非常有趣。這幾年來，我學會了許多不同的花式跳繩技巧，也變得更健康！ 目前我在跳繩隊裡擔任的是甩大繩的工作，甩大繩很辛苦，因為在甩繩的時候有時我會甩到沒力，繩把也常會因為沒力而脫手而出，或是因為手流汗而讓繩把飛出去。 儘管如此，我還是覺得跳繩很有趣，身體也因為規律運動而變得更好了，希望我還可以更好，和同學們一起跳出更好的動作！

  大家都有失敗和成功的經驗，像愛迪生，發明燈泡失敗很多次，才完成現在我們使用的燈泡。萊特兄弟發明的飛機也不是一開始就成功，他們是失敗很多次才成功。 所以我們在跳健身操時，也是需百折不撓，被老師糾正動作不正確、那個動作要怎麼做？俗話：「失敗為成功之母」這句話就是講失敗不要放棄，只要努力我們參加全縣健康操，就能成功。

　今天的早晨風和日麗，我早早就起床為了看美國的職籃比賽，當我看到了某隊的知名球星時，想了想，我好像有這位球星的專屬球，原以為是放在我的籃球收藏室，可是翻箱倒櫃尋找這顆球時，以為已會找不著，沒想到在最底層的箱子裡找到它了。     這一顆球是由美國出名的運動廠商所製造的，而上面印的是美國職籃的球星Curry的圖案，在另一面還有他本人的簽名，除了這些以外，它的品質也是非常好的，球上的顆粒分明，好抓又好投，而且打球還能看到自己的偶像，讓我很愛它。     這一切都要從我要上小學一年級的那個暑假開始說起，當時我還不會打籃球，只是崇拜著美國的球星罷了，而媽媽帶著我到台灣的美國職籃旗艦店買東西，這一間賣非常多東西，如：「限量商品」。而我一走進這家店就看上了這一顆美國職籃球星Curry的限量專屬球，我在這一區足足待了一個小時，媽媽看到我似乎很愛這一顆球，並說「喜歡的話，媽媽買給你，但必須答應我幾件事我才買給你。」與媽媽約法三章後，媽媽就為我買下這一顆限量專屬球。 這一顆球對我意義重大，在我傷心、難過或者跟朋友吵架，心情不愉快時，它都會陪伴著我，陪我度過人生所有大大小小的低潮時期。當我跟朋友打籃球比賽時，它會跟著我一起吞下敗仗，也會跟我一同迎向勝利的曙光，而這一顆球像有魔力似的，在我開心、難過、憤怒……等各種事情時，它像化身成一位朋友，永遠陪伴著我。 現在我找到了這個布滿灰塵的「老朋友」，不管我曾經為何會遺忘它，我這次絕對不會再放開我的手，放開這顆屬於球星也屬於我的專屬球。而我也要把它當作成自己的家人，好好的愛護著它，保護著它，好好的保存這一顆曾經被我遺忘過的專屬球！

    母校，是我們成長的搖籃，而我們就像是搖籃裡的孩子，在搖籃裡健康快樂的長大。     站在教室前的窗口眺望，校園裡的一切全都映入眼簾，勾起我對母校的回憶，他們對我們這些畢業生而言，是多麼熟悉啊！他們保留了我們滿滿的回憶，那寬闊的籃球場上，曾經有過我們朝氣蓬勃的身影，曾經，我們在那紅色的跑道上奔跑、跳躍和玩耍，同時，他也記錄著我們奔跑的姿態，我坐在寬敞明亮的教室裡，那現代化的教學設備，讓我們學到更多知識，頓時，所有回憶湧上心頭，我們朗朗的背書聲在我耳邊迴盪，每當我走到那敞開迎接我們的大門，看到這，總感到非常驕傲……母校。您帶給了我很多的回憶，我想要感謝您帶給我的一切。     現在，每天我都在幻想著，如果有一天，我有了能力，到時，我一定會重返我的母校，捐出一筆錢，讓母校煥然一新，即使，我沒有錢，我也會將母校牢牢的，永遠的記在我心中，長大後，我一定會到這走一走，看一看，順便看望我的老師們，和他們敘敘舊，聊聊天。     母校，再過一個禮拜就要跟您離別了，我真的很捨不得您，捨不得校園裡的一切，我想和您說的話是永遠說不完的，那就讓我再跟您說一聲母校，謝謝您。

　如果你家不愁吃穿，那是應該要更懂得知足惜福了，因為隨著台灣的房地產越來越貴，物價的飆漲也越來越不留情面的情況下，想要在這個現實的社會中立足是件頗辛苦的事，也因為如此，所以才有許多需要被幫助的弱勢家庭，如果你看見了弱勢家庭會主動伸出援手，例如舉手之勞捐發票嗎？    俗話說有夢最美，每個人都有自己的夢想，包括那些環堵蕭然、簞瓢屢空的弱勢群體，因為他們和我們一樣都有生命、一樣都是人，根本沒必要去受到那些多餘的不平等待遇，所以不要看他們比我們弱勢就霸凌和欺負他們，反倒我們應該要多發揮同情心幫忙他們，讓他們知道這世上還是有溫暖的，而且因為是弱勢家庭想要圓夢當然會比一般人困難了些，如果是你，你會用何種方式幫助他們繼續圓夢呢？    而新北市有間慈善機構，他們會捐助學圓夢助金給弱勢的孩童就學，幫想要讀書的弱勢孩童分擔一些學費，讓他們能繼續升學，不要因為家境等因素就放棄了就學機會，而這頗有意義的活動已經延續十年之久了，這十年就超過兩千六百人受到幫助，我相信接受幫助的人一定也會惦記著這份感恩一輩子的。    有錢出錢，有力出力，而我這個年紀雖然無法捐錢給弱勢群體，但我們可以捐自己穿不下的衣物、可以做志工…等等，靠自己的行動來表達對他們的關心，我相信他們心裡一定會暖和點，如果大家都這麼做的話，這個社會也會多一些溫暖，讓溫情充滿人間。

   明天看似遙不可及，但只要在人生某一階段驀然回首，便發現明天早已悄悄變成昨天，在你身後慢慢累積，造就今天的自己。許多人總是放眼未來，認為只要撐過了今天，明天一定會更美好，問題是若沒有今天的努力，談何美好的未來呢？我們應該做好準備，迎接明天的自己。    在經過幾十年的昨天，我覺得留給明天的自己最好的禮物便是「勇氣」。常常要去做某些事，但我總是缺乏勇氣，沒有決心去做一些事，往往在錯過良機後，看見自己只差一步與機會擦身而過，總不免覺得可惜，恨不得回到過去，告訴自己別再重蹈覆轍。勇氣是人生踏出第一步所必須具備的，所以我只要遇到挫折，就告訴自己我又增加了一絲勇氣，慢慢累積起來，就多一些勇氣去面對未來未知的挑戰。    另一個要留給明天的自己的就是回憶。回憶在每個人心中都有不同型態，有好也有壞，有快樂也有悲傷，雖然回憶不盡然都是美好的，但它卻是最能引領及驅使你去實踐的導航，不使你迷航。有些悲傷的回憶，看似早已消失不見，實際上卻是化為自己前進的動力燃料為目標而努力。所以每天我都在不斷創造各種回憶不論是大小事，都留給明天的自己細細回味。    在人生的每個階段，我們都經歷了不同的事情，不管是什麼，都成就了今天的自己，更從中收穫了許多，有可能是親情、友情，因為有了這些，使我們更可以幻想美好的明天。我期許多充實今天的自己，往夢想中的人生旅程向前一大步。

　回憶，可以給人帶來歡喜，帶來憤怒，帶來眼淚，帶來快樂；回憶，有好，有壞；回憶，是讓你刻骨銘心？還是想起來卻只有一半而已？而這回憶是值得珍藏的嗎？    我最想珍藏的一個回憶，正是印象最新，才過不久，腦海裡還記憶猶新，那就是－－英國教育旅行。就在八升九年級的暑假，我參加了縣政府舉辦的英國教育旅行，共二十五天，讓我期待好久的歐洲旅行終於來了。雖然有隨隊的老師和同學們的陪伴，但還是會面臨到自己必須要一對一，有時是一對好幾個外國人溝通的情境。當我遇到時，就算跟金門班上的同學講得再好，一緊張，學了八年的英語一個字都說不出來，就連最簡單的打招呼都說不出口呢！缺乏臨場經驗的我，因為緊張，恍神就聽不清楚他們在說什麼，只能不好意思的請他們再說一次。到了寄宿家庭，沒有老師可以協助，再加上網路翻譯不準確，只能靠自己的有限單字量，加上平常學的文法拼湊起來，如果還是不行，就只能比手畫腳或查詢圖片給他們看，但我發現，當我成功的把話說出來，卻會遇到在金門不會發生的事，就是發音問題，英國腔調和我從小學習的發音有差異，讀音也有不同，有時無法理解對方在說什麼，慢慢的，一週後，習慣他們的腔調、發音，就能懂得簡單的字句了。到了放學、假日還有最後的三天旅遊，我和朋友一起去購物中心、飲料店、速食店、服飾店……各個商店買商品，必須學會問商品的價格、尺寸……基本問題，不然會買到不適合的、或是不喜歡的，這樣就麻煩了。我們參觀了幾個觀光景點，當我不了解它的歷史背景，就必須仔細聆聽解說員解釋，有時聽不懂再請老師翻譯，這樣還可以增加自己的聽力能力。    經過了二十五天的全英文學習、溝通，第一次和同學在人生地不熟的地方生活，一起在寄宿和英文比我們好的弟弟妹妹遊戲，一起度過酸、甜、苦、辣，一起欣賞帥哥，一起學習英文，學習當地文化，一起花錢不手軟……，這些事是不常有的，甚至可能不會再有。和新朋友從陌生到可以常出來聚餐，對我來說是很不容易的，但這一連串在英國發生的人事物，我將一切化作最美好的回憶，我已好好的珍藏在心裡，刻骨銘心、永不忘記，畢竟這也是第一次出國的經驗。