班上有六名同學，參加由學務處衛生組及護理師和二位教師協辦的健康促進減重活動，為了班上體型有一點點胖胖的同學，舉行為期八週的減重運動計畫。 　　身為班長，老師請我當小組長，督促大家能確實做運動！但是最後老師和我的體重也有變輕，成功減脂也鍛鍊體能，身形變得相當苗條健美，老師和我都非常的開心。 　　過程中我經歷了什麼？我現在就要來告訴大家，我一開始要跳繩四百下，再來就是四百五十下，因為我有在練體能，所以跳完以後不會很累，後來老師就用橡皮筋做一條長繩，我們玩著玩著就覺得越來越好玩。  　第二節下課時，因為有三十分鐘所以我會去操場跑跑步，做一些暖身運動，每一個星期都要去健康中心量身高體重，中午有時候會上健康管理的課，會上什麼內容呢？通常中午去上課都會上有關飲食方面的課程，確實執行後，我也漸漸瘦下來了！老師還經常說：「下課只要有運動，然後不要亂吃零食就一定會瘦下來！」我聽了就每節都會馬上出去教室跑一跑，不亂吃零食，回家也不會亂吃零食。寫了這麼多反正就是要告訴大家：「自己的身體最重要！」，不要因為貪吃或懶惰就不顧自己的身體，如果照我上面的去做，一定會瘦下來。 　　我覺得參加這次的健康促進課程非常值得，因為我有瘦下來，又有練到體能，幫助同學減重也可以玩到橡皮繩遊戲真的非常開心。中午去健康中心上課有學到很多知識和自己的健康管理，還有來幫助我們的老師也很辛苦，和同學一起玩橡皮繩非常的好玩，其他六位同學和我也都有確實健康減重，如果沒有參加健康促進活動，我可能也瘦不下來，我覺得完成了這個目標非常有成就感，也替其他六位同學能成功減重感到高興。

  臺灣，這個地處中國和美國，兩個世界強權中的島嶼上，吸納著來自中、美兩方強勢的文化，故充滿了各式各樣的多元文化，並嘗試將其全數轉化為自身的養分；過去的福爾摩莎曾經歷了荷蘭、西班牙等先進西方列強的殖民，也曾受到清廷、日本等神秘東方政府的高壓統治，更經歷了閩粵沿海居民來臺發展的移民風潮。有新的人群到來，自然也就帶著新的文化抵達，和原住民的文化一同將臺灣文化點綴得更加耀眼，也造就了臺灣文化熔爐的地位。   然而，多元社會的形成，勢必也會因為族群、宗教、血統、信仰、語言或文化的不同而形成分歧與對立，進而產生衝突。隨著世界全球化的趨勢，國內多元文化的相處問題也逐漸浮出檯面；但，這並不是現代社會才有的特有種，早在西元一九四七年，臺灣就發生了一起嚴重的多元文化衝突事件，並在台灣歷史上留下了一道不可抹滅的傷疤。   西元一九四七年，發生了我們至今仍耳熟能詳的「二二八事件」，嚴重到現在竟要放一天假來紀念此事，可見當時局勢之一發不可收拾。這，本來只是一件小小的緝菸抗議事件，後來卻因文化衝突，產生了難以挽救的局面－本省人仇視外省人的事件，接著竟然越演越烈，甚至出現了軍隊單方面鎮壓百姓，於是最後成了臺灣史上不可抹煞的一課。若是當初雙方能夠理性溝通，就不會付出如此慘痛的代價了。還有更早以前清領時期時常見的械鬥，若是各派人馬能夠坐下來好好的談一談，各地的災禍也就不會來的如此頻繁且傷亡慘重了。   但，多元文化並不會只為臺灣帶來災難，也是有為臺灣招來福運的。像華燈初上時，若在大臺北街頭走著，眼前這數以萬計的霓虹閃爍著，背後不可勝數的異國餐飲使得我們飲食多了選擇，若是沒有這些「多元文化」的傳入，我們恐怕還在「柴米油鹽醬醋茶」吧！我等今日如此舒適的生活難道是中國傳統流傳下來的嗎？倘若沒有這些多元文化的傳入，我們恐怕還是遵循古法的在「日出而作，日落而息」吧！要是沒有這些多元文化的傳入，我們恐怕沒有如此多樣的美食可以享用吧！假使沒有這些多元文化的傳入，我們恐怕還是乘坐著馬車往來各處吧！若不是這些西方列強前來叩關，強將其文化傳入，我們恐怕還在古代封建社會下活得畏畏縮縮的吧！可見然，多元文化是把雙面刃，欲想其成效何如，就單看「人」是如何去運用了。臺灣各式的異國料理是經過了在地改良，使得其更能抓住臺灣大眾的味蕾，這當然不是原本的遵循古法風味的成果，而是融合了各式風味之小吃獨有的特色，當然，這也是臺灣美食躍上世界螢幕的一大特點，這難道不是多元文化下使得原事物更加進步的最佳實例嗎？    多元文化社會的形成，勢必會遇到一些風風雨雨，甚至是大風大浪。臺灣，這個如此美麗的蓬萊仙境，受到多元衝突的影響甚微，但以在世界佔有一席之地的泱泱大國 － 美國而言，國內民族仇視的狀況頗多，甚至出現了社會案件。由此可見，這種事情不一定在未開發的國度裡出現，凡在強權行使的地上，總會發生。臺灣定要以此為戒，理性處理多元文化的分歧，斷然不可意氣用事，宜保持多元社會的和諧，共創臺灣多元文化社會的美好願景。

  大家請在腦海中試想：你的未來，是否等於夢？在學校的一次演講中，我找到屬於自己的答案│夢，不一定等於未來，但在追夢時，一定要拚盡全力，將夢當作自己的未來。   讀到這裡，應該有不少的人提出一個問題：拚盡了全力，不怕到頭來一場空嗎？如果實現不了，確實可能到頭了一場空，不過，人活著若是什麼事都僅出一半的努力，便不會有『圓夢』這個詞了吧！ 　　有句話說得好：「夢是一種欲望，想是一種行動；夢想是夢與想的結晶」。有夢想，就要去追，即使失敗，也不後悔，相比之下，只想不做，可就遜色多了！   如今的我，夢想是當一位上市公司的老板，我相信，如果追夢叫足蹟，那夢想一定叫遠方，因此，現在開始努力，不早了！現在，我除了把課業顧好，還有很多需要改進、增強的地方，例如：要有適當的運動，保持身心健康；大量閱讀課外書，不將知識侷限在課本裡；培養領導能力，好的公司，必不可少的無非是一位好將軍……。在圓夢的路上，腳下一定有不少的石頭等著我們去跨過它吧！這經驗，我也有過，上國中後，課業壓力重，我常常將滑手機視為解壓的方式，一不小心就容易沉迷其中，於是，我做出了改變│在學校就把功課寫完，終於，我做到了，克服了這項挑戰。   現在，我也懂了一個道理：「如果你覺得累了，請你再走一段路。」   是啊！世界上，哪有什麼事是容易的，誰還不是咬牙一路走來的，所以跪著，也要把路走完，腳下的石頭都被你踏過去後，最後的輝煌，還不是屬於你的？

  改變最重要的東西--真心!   每個人都可能會做錯事、說錯話、傷害到別人……，因為一時的衝動而犯了滔天大罪。犯罪的人是需要接受重重困難，要接受旁人如何看你、在背後說三道四，最重要的就是如何重新回到社會中工作，這些都是犯罪的人要接受的挑戰。   不一定只有大人會犯錯，小孩也可能會犯錯，就像我們一樣，可能在無形中不小心說錯話傷害到別人，或者不小心碰觸到別人而導致對方受傷。犯錯想改時，需要一樣東西，這樣東西是改變別人對你壞印象的法寶，這樣東西你我都有，或許有些人的被藏在深處，而有些人的並沒有被藏在深處，這樣東西就是「真心」，這樣東西非常寶貴是可以改變你一生的東西，對犯錯的人來說這樣東西是掌握他後半日子的東西，舉例來說：犯錯的人都會用奉獻來彌補他前面所犯的錯，而在奉獻時最重要的就是真心，真心的奉獻一定能彌補錯誤，如果你是混水摸魚、得過且過，那你一定改變不了未來的。   如果你是不小心犯錯時，逃避絕對不是解決的方法，而是要勇敢面對問題，想辦法解決，這才是正確的。   一時的犯錯不能定義一個人，而是要看他是否想改變，如果他真的有改變時，我們可以給他鼓勵，絕對不能取笑他，不然到時候可能就是你被別人取笑了。

我路過莊園 卻只思念一朵 玫瑰 我見過銀河 但只愛戀一顆 星辰 你若為花 我願是 呵護妳的土壤 緊緊抱住你 倘若你是雲 我便是 擁護你的藍天 隨你飄揚 心上人-- 頰邊痣 你我 天荒地老

  很多人都在尋找幸福，幸福似乎是一種怎麼找也找不到的東西。但其實幸福很簡單，它就藏在生活中的各處。   在生活中，處處都可以發現幸福的蹤跡，比方說:在家裡，和家人一同談話、吃飯、做家事等；在校園中，和同學一起上課、運動、聊天，做許多的事情，其實在生活中經歷這些看似平常的事情都是幸福的，像在中東或非洲的一些國家，正發生著戰亂和飢荒，連下一餐吃什麼、晚上能不能好好休息都無法預知，所以這樣相比起來，我們實在是非常的幸福。   珍惜和知足，就能擁有幸福。如果有人找不到幸福，那原因很簡單，就是生活態度不對。現代人的生活作息都普遍早出晚歸、作息不規律，而且生活又很忙碌，很容易就會對生活產生悲觀的態度，悲觀的態度就會讓人對任何事都提不起精神，這樣的惡性循環便會讓人越來越遠離幸福。   雖然現代生活很容易讓人迷失方向、找不到幸福，但要找到幸福、遠離悲觀的態度很簡單，就是適度的放鬆，而在生活中總是有些零碎的時間，把握、不浪費任何的時間，就可以從中找到幸福。   因此，幸福很簡單，懂得積極過生活，只要對生活有樂觀的態度、細細的品味生活中發生或看到的事並善用時間就可以發現到一件事:幸福處處都有。   幸福就隱藏在我們身邊，也許你還找不到幸福，但幸福很簡單，只要用正確的方法，就能讓幸福從隱藏轉為顯現，讓我們學習好方法，來尋求幸福吧!    別再一味努力尋找幸福了!好好的品味生活，才是讓幸福來臨的根本之道。

  我最喜歡的人物是奶奶，因為奶奶在唱歌的歌詞中都會鼓勵小樹，像是小樹你是個勇敢的孩子，仁慈會給你力量，別擔心，小樹，有我們和你一起作伴。讓小樹知道大家是多麼的歡迎他、多麼的愛他。而在山中走路時，奶奶發現小樹累了，就和爺爺說他已經累了，讓爺爺慢下了腳步，他才趕得上。   我印象最深刻的內容是奶奶在小樹床邊唱歌的時候，她把不會說話、唱歌的動物都變成了會說話、會唱歌、活生生的人一樣，奶奶也把歌唱得很生動，歌詞也描寫得很好，感覺很好聽，讓小樹覺得很有安全感，而且度過沒有眼淚作伴的夜晚，也很謝謝動物們是那麼歡迎他。   我最感動的地方就是爺爺、奶奶和小樹在走的時候，爺爺雖然說了：「在認輸的時候，最好先確定自己有沒有盡了全力。」但在爺爺說完後，小樹可以感覺到爺爺的腳步變慢了許多，讓小樹可以輕鬆的趕上爺爺，小樹不那麼累了，奶奶自己也就開心了吧！我覺得爺爺這個舉動讓他們全家人都很開心，這件事情說明小樹的爺爺是非常關心且體貼小樹的，雖然爺爺沒有很明顯的表現出來。   書中讓我難忘的一句話是爺爺說的話：「在認輸的時候，最好先確定自己有沒有盡了全力。」做任何事情都要盡全力去做，才會容易會成功。就像劉麗紅用了四小時完成12.5公里的健走，她發現可以透過「試試看」這三個字去越過障礙，試不一定會成功，但也要勇敢跨出第一步，讓我學習到要有永不放棄的精神和堅持到底的決心。   從這本書中，我學習到了觀察動植物生態和大自然法則，爺爺說：「只要你跟森林和平相處，它會供給你生活所需的一切。老鷹吃掉跑得慢的鵪鶉，是不想讓鵪鶉生下和牠一樣跑不快的鵪鶉寶寶。」這個就是大自然的法則，你只能拿你自己需要的東西。在物競天擇之下，我學到了如何讓自己變得更強，適者生存、不適者亡，所以要讓自己變得更堅強，才不會被社會淘汰。

  俗話說：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。」生命，就如同天空中的一顆流星，轉眼即逝，對於不珍惜光陰的人來說，時間像流水無痕，善用時間者，則把時間當成比金錢還重要的寶貝。   我們每個人的時間都有限，我認為我們不僅要珍惜時間，還要讓生命多彩多姿。古人云：「時間就是生命，浪費時間就是浪費生命。」斗轉星移，時光一點一滴的過去，如果不懂得珍惜時間，這樣宛如是在浪費我們寶貴的壽命。許多家喻戶曉的名人們都是養成了珍惜時間的習慣，才造就了偉大的成就。   珍惜時間等於自理，如果你不會敬時愛日，那你的生活可能會日夜顛倒。做時間的主人往往決定著一個人的人生，因為華不再揚、一時三刻。萊尼斯說：「善用時間的人，就擁有了一切。」沒錯！時間是不等人的，一去便再也不回來，所以我們更要把握時間。   懂得善用時間，就會安排事情，達到自我管理，做「時間的主人」，這是文學家魯迅說過的話：「時間，每天得到的都是一樣的，但懶散的人只能留下一片悔恨。」沒錯，不要以為時間是用不完的，時間就像一位嚴格的教師，時時刻刻叮嚀、催促著我們的生活。時間如似光速，一轉眼，便再也看不到了。所以我們要好好的安排時間，因為人生中的分分秒秒是珍貴的資產！

親愛的老鷹：   為什麼我要寫這封信給你？因為我的課本裡有寫你吃了保麗龍球，你還被銳利的漁網劃傷了腳，再來我們住的金門島上面也有很多保麗龍球，多到一千個人也清不完，你應該知道我們金門有多少垃圾。   希望你早日康復平平安安，可以在空中盤旋看美麗的礁岩，看看怡人的步道，你可以成為最高處看城市的老鷹，漁船會成為從你腳邊的落葉點點飄過，看起來海水就像山的裙擺。我覺得你會分辨保麗龍球和小白鼠，不會再吃錯食物，我覺得你也不會再被劃傷。   為了保護大家，我們可以用環保袋取代塑膠袋，用環保筷取代竹筷，我們也可以隨手關燈和可以多搭公車和高鐵捷運等大眾交通工具，還有冷氣要開二十五度，有開冷氣可以不開電風扇，再來洗米水可以澆菜、澆花，洗衣服的水可以拿來沖馬桶，洗澡的時候不要泡澡，因為泡澡會用很多的水。

  有一次老師帶我們全班去青嶼海邊健走，我們看到了很多垃圾，也看到大陸漂來的垃圾，甚至還看到工程告示牌。後來也有聽很多關於海邊環境的宣導。所以老師決定要去調查海邊垃圾，其中我們發現最多的東西是寶特瓶，當然也有很多保麗龍。所以清潔人員們有時候他們都要在大太陽下淨灘，我希望大家不要再亂丟垃圾，因為垃圾不會自動消失，永遠都會漂在大海上。因此我們如果有淨灘的活動，大家可以去參加，不然我們吃的魚肉都有些塑膠屑屑，這樣就很噁心，會讓我們身體裡有塑膠垃圾，所以我們大家保護海洋，不要亂丟垃圾，要作好回收。   我們班自己創作了一個BMC述美單車海廢創作室，「B」的意思是單車，因為我們都要自己騎去海邊撿垃圾；「M」的意思是海廢，因為我們會在禮拜五的時候去海邊，「C」的意思是創作室，我們要利用撿回來的海廢創作成有價值的物品。   我們有時也會進行10X10公尺的海灘調查工作，發現最多的垃圾是寶特瓶，因為大家都喜歡喝飲料，就會有寶特瓶。   我們很希望BMC可以讓大家瞭解不要亂丟垃圾的重要性，也不讓我們吃魚、蝦、螃蟹的海鮮裡都有塑膠垃圾，也讓大家知道我們家鄉海灘的現況！

親愛的姿伶老師您好：   大家都說一位成功的人的背後離不開一位辛苦的老師，今天我能有這樣的成績，全部都要謝謝姿伶老師您。   記得三年級在我剛從小金門轉學來這裡，感覺特別陌生，我心裡是覺得很不安也很害怕，直到我看到老師那親切溫柔的笑容，心裡那些害怕的感覺突然就消失了一大半。隨著老師課堂上一節一節在講台上總是能那麼生動有趣，當我們一有問題你也總是想辦法讓我們聽得懂，在您的精心教導下，我們不管是學業還是體育都很好，有你這樣的老師真得太幸運了。   老師您每天都很忙還要處理批改我們的功課，您一定很辛苦吧！還記得在我們三年級時炎熱的夏季天氣裡做各種體能訓練，揮汗如雨斗大的汗水浸濕了我們的衣服，悶熱的感覺真的讓我好想要泡在泳池裡吃著冰淇淋。沒想到在熱到要爆炸的時候，回來教室就看到老師買了一袋的冰棒要給大家吃，那一節課我吃得特別開心，我滿心感謝老師能讓我們在炎熱的夏天配上一支幸福的冰淇淋消暑。   老師您就像母親一樣無微不至的照顧我們，培育著我們這一群淘氣精力旺盛的孩子，如果說，我們是一朵朵嬌弱的花兒，您肯定就是花圃的女主人，耐心的讓我們在您的滋養照顧下茁壯成長、綻放美麗與光彩。   祝老師身體健康 學生晨茹敬上 一百一十年二月五日

  人的一生經歷許多事，有的快樂，有的悲傷，有的記憶模糊、有的宛如熱鐵烙膚，歷歷在目，而我最難忘的事是新冠疫情前的緬甸之旅。   緬甸是媽媽的故鄉，我也曾經住在那裡兩年，但是小學之後就舉家搬回台灣。雖然曾住過緬甸，但那已是小時候的事，記憶早就模糊，而我依稀記得那裡很好玩，所以聽聞要再去旅遊，我們都很興奮。   旅遊行程首先來到仰光，它曾經是緬甸的首都，也是媽媽的娘家所在地，我和弟弟小時候也是住這。這裡很繁榮，走在街上，沿街兩旁都是路邊攤，大多賣水果，水果堆得像一座金字塔。這裡的水果很好吃，可惜此行季節不對，沒有我最愛吃的榴槤，但有蜜橘子，就是橘子的縮小版，皮薄多汁，籽也很少，比橘子好吃。   我們在仰光待了幾天之後，坐夜車來到蒲甘，我們包了一整天的車，這種車在台灣未曾見過，它的外型就像一部車子，也像摩托車，車頂只是簡陋的防水布覆蓋，後來我才知道它名為嘟嘟車。我們陸續去了很多佛塔，緬甸人很虔誠，有錢就蓋佛塔，導致蒲甘大小不一的佛塔四處林立。進入佛塔時一定要拖鞋，這些佛塔是文化遺產，不能修，所以有些佛塔裡面又髒又亂，一天下來腳變得超黑。一進佛塔，就會看到一尊巨大的佛像矗立，左邊和右邊有條通道，如果沿著通道持續往右走，就會回到原點。它的四面都有佛像，有些佛塔有壁畫，有些佛塔則有許多鴿子在天花板築巢，但所有的佛塔都大同小異，我很快就看膩了。   過了一天，我們來到瓦城，愜意的到處遊逛，還去了一座超大的佛塔，和蒲甘的佛塔不太一樣。隔天，來到萊茵湖，我們包了一艘小船，一路上有許多海鷗跟著我們的船行，我們一丟食物，牠們就飛過去接，像在表演特技。搭著船，我們去了很多景點，我還買了一個純銀的小魚吊飾，它的身體可以左右搖擺，令人愛不釋手。   之後，我們回到仰光，這時是華人的過年期間，仰光舉辦舞獅的競技，現場有幾根梅花樁，參賽者必須每個都踩到，立其上做高難度的動作可以加分，一不小心就會摔下來，摔下來則會扣分，相當考驗舞獅者的平衡感。有人做了高難度的後空翻，也有人摔下來後負氣離場，但最後還是回來繼續完成比賽！看了十幾組之競技後，我們就離開了，再待了幾天，也就返回台灣。   這次的旅行真有趣，其中，讓我最難忘的地方是萊茵湖，那一群海鷗會跟著船遊湖，還會直接在半空中與我玩拋接食物遊戲，大群海鷗近距離的跟著我們的船飛行真的很壯觀！以後有機會，我還要遊賞緬甸的風光，再次感受曾經的美好。