人生的起起落落，很少是沒有挫折的，挫折雖然帶給人震撼和痛苦，但也帶給人反省與策勵的機會。 震驚全美性綁架案當事人│潔西‧杜加獲救後的自我重建之路，從《被偷走的人生》到《自由：生命中遲來的第一次……》展現出了她對生命樂觀、不放棄的態度，在被性侵監禁長達十八年的期間，她錯過人生許多重要時刻和最美好的青春年華，第一次寫書、第一次開車、第一次跳舞、第一次上台領獎、第一次醉酒嘔吐，第一次擁有自己的時間與人身自由，從與馬的互動中學會相信、接觸他人。潔西‧杜加在書裡敘述很多一般人們在小時候自然而然就會經歷的事物，她卻遲至獲救以後│三十歲時才得到體驗。在努力忘掉被綁架性侵的創傷陰影的艱辛歷程裡，她的堅強和毅力培養出自己的獨立人格與信心，令人佩服。   前陣子傳得眾所皆知的「林奕含事件」，以其深刻的聯想、深邃的比喻和高度的自覺，寫下如花瓣枯萎的少女青春，迎向了失語和瘋癲，最終，已結婚的她，仍被心魔逼迫，走上自殺的不歸路。又如《不再沉默》的作者陳潔皓，他將一段令人不忍的沉痛過往埋藏了三十年，而妻子的傾聽、陪伴和理解，給了他黑暗人生中的第一道曙光，在埋葬哀悼殘酷童年的漫長旅程中，我們也看見了陪伴、接納、支持與療癒的力量。在人生短暫的生命裡，有很多的轉折處，每一次的轉彎，都會給我們新的際遇與想法，能夠勇敢邁出挑戰的第一步，正向樂觀努力爭取的人，將成為生命中的主宰者，否則必會被命運之神所吞噬毀滅。   從小，我們生活在幸福、安康的家庭，享受著父母親人師長滿滿的關愛，在順遂的人生過程中，並沒有遭遇什麼重大挫折，我們感覺稀鬆平常的生活經驗，卻是作者潔西「遲來的第一次」。現今的社會中，性侵和綁架的案件屢見不鮮，到底我們能夠做什麼來防範及幫助被害人呢？並不是每個人，都能在遭受重大變故和傷害後，還能保持著樂觀的心態，勇敢面對接下來的人生，許多性侵案件被揭發出來後，被害人反而遭到家人和朋友的漠然歧視、冷眼旁觀，而不是關懷與幫助，使他們終其一生都沉溺在痛苦和悲傷之中。那些被害者真正需要的到底是什麼？如何喚醒社會大眾的同理心，用愛和關懷幫助這些被害人，讓受過傷的人能真正走出來？  每一個從負到正的轉念皆得之不易，作者分享自己如何走出被綁架性侵創傷陰影的療癒之路，例如：得到支持與愛、專業治療師提供漸進式療程、為自己創造快樂事件，讓負面記憶沒有浮現的機會、和動物們一起生活、建立自己的審美觀、每一次憤怒仇恨升起就選擇不生氣、偶爾給自己一點新挑戰、用自身經驗去幫助他人等，都是很棒的策略分享，值得我們學習。「活得更美更精采」，也許就是對綁架者最大的復仇！ 仇恨，蠶食著心靈；熱愛，舒展了人生，「只要我們不放棄希望，願意找尋，悲劇之後總會有幸福。」讓我們多體會生命的價值與寶貴，生活的多元與精采，以同理心用不同的角度去思考，學習珍惜並豐富自己的人生。

  「學習」是一個成長必經的里程，但對我們學生來說，卻是一個非常痛苦的階段。學習是為了要讓我們學習多一點的知識，以後才不會變成文盲。以前我們爸爸媽媽的時代就是因為沒錢讀書，所以學不太到任何知識，爸爸媽媽就是為了不想讓我們像他們一樣，所以才叫我們認真讀書，以後上社會才會變成有用的人。   我是一個不喜歡讀書的小孩，我只喜歡每天學跳舞，練跆拳道，我覺得這才是我的一技之長。在學校，能學到很多知識，但是有些科目卻讓我頭痛。國文，只要背熟注釋，國字注音會寫，看懂課文文意，閱讀測驗的文意看懂就好。英文，只要背熟單字，再來文法讀熟，課文習作翻譯式填空會寫就好。   數學，講到這一科，就讓我很頭痛，為什麼呢？因為從小學開始，數學就是讓我頭痛的一科，每次上課，我都很專注，但是就是聽不懂老師在講什麼。例：面積為什麼會是這樣算……等，但是上國中之後，數學不僅是我最討厭的科目，我還一度想放棄這一科，因為實在是太難了！   「學習」對於這件事，我希望自己可以繼續加油，為對於自己的不足，希望自己可以持續改進。媽媽每次都會跟我說，妳去讀文科好了，因為你對數科根本一竅不通，我每次聽到這句話，我都會在心裡偷笑，因為我也覺得我比較適合文科。想想，唉呀！算了，先不要想這些事情好了，先做好自己現在應該做的事就好，活在當下，好好學習比較重要。

  在天空朦朧的早晨，傾盆大雨伴隨著雷神轟隆轟隆的打雷聲，電母的閃電穿越天空，好像在指揮雨一樣，讓他們從天而降，去滋潤大地，使萬物從夢中醒來。聽見下雨的聲音，讓我回憶起國一剛加入桌球隊時……。   記得上個學期，剛加入桌球隊時，我什麼都不會。老師從基本的揮拍開始教起，那時老師嚴格要求我們的基本動作，我一直沒辦法學會標準的重心轉移，每當練球時，我就只能一直揮空拍看著別人做下一個動作。那時，我怨恨自己一直學不會。桌球對我來說就像一個陌生人，一直和我保持一定的距離。我像蒙著眼睛的驢子拉著石磨原地打轉，不能前進。小雨滴滴答答的聲音，好像在低聲嘲笑；雨一滴一滴的打在遮雨棚上，好像一句一句的嘲笑打在我的心上，處處諷刺我的不是，讓我原本沮喪的心情變得更低落了。烏雲中一道一道的閃電，就像練球中一球一球的失誤，讓我好想放棄。   經過無數個下雨天，在教練的細心教導下，我漸漸找到打球的訣竅，我打進老師指定位置的球越來越多，而且練球時愈來愈輕鬆，不再像以前練不到十分鐘就滿身大汗、氣喘如牛。練完球，我抬頭看見天空有一道美麗的彩虹，我的內心也像雨後天青的天空一樣，心中的煩惱一掃而空。   下雨天，小雨滴滴答答的聲音，就好像乒乓球乒乒乓乓的聲音，讓我心情也輕快起來。下雨天，我和好朋友一起討論功課，無論遇到多困難的題目都迎刃而解。下雨天，我開心的和好朋友一起做服務時數，互相撐著傘，雖然辛苦卻很開心。雖然不能出去玩，但是可以看書，所以我喜歡下雨天。

  放暑假時，我時常和家人去看電影，每當提到電影，妹妹就會面帶微笑的問：「真的要去看電影嗎？我們要看哪一部？什麼時候要去看？」妹妹這樣一問，姊姊就會興奮的回應：「今天就去！」每次去看電影，調皮的弟弟就會惹禍，這次他就搞失蹤，但我很快的找到了正在上廁所的弟弟，真是有驚無險。準備要看電影時，我帶著弟弟迅速的找到了自己的位置，等待電影播放時，我們彷彿安靜的學生等待老師上課。這次的旅程真是令我欣喜若狂，這讓我想到：「帶著喜悅的心情出門，每天都是全新的好天。」   放暑假時，我常和妹妹一起去騎車，但有一次卻令我非常生氣。在吃飯前，我們一如往常的要去騎車，我問弟弟要不要去，他拒絕了，但我們騎完回家後，卻看見了宛如一把火的弟弟，爺爺責怪我們：「你們怎麼把弟弟一個人丟在家裡不帶他一起去？」我們雖然很委屈，但看到弟弟哭到漲紅的臉龐，令我忍不住捧腹大笑。這次的事情令我既生氣又難忘，因為弟弟自己說不去，爺爺卻責怪我們沒帶他去，但我沒有因此責怪弟弟，因為畢達哥拉斯曾說：「憤怒以愚蠢開始，以後悔終告。」   放暑假時我和妹妹每天都黏在一起，我們彷彿強力膠一碰就分不開，但暑假結束他們就會回台南上課。回家的那天，妹妹就哭喪著臉說不想開學，聽她這麼一說，我覺得很心疼，我就把我的布偶送給她，這樣每當她看見布偶時就會想起我。妹妹回台灣之後，大家都想她們，尤其是奶奶，不過每天晚上我們都會視訊聊是非，一解思念之苦。開心的暑假過完了，讓我開始期待寒假的到來！姐姐曾經和我說：「目光放得遠了，你就不會悲傷了。」   放暑假時，我時常和家人一起做甜點，每回都期待得不得了。奶奶每次都會提醒我們要注意安全。製作時，每個人的嘴角都會忍不住上揚，看到大家的笑容讓我更快樂了。每次我都是負責烤蛋糕的，但這次蛋糕烤焦了，彷彿一團黑漆漆的烏雲，雖然這回沒有成功，不過我想起：「小小的微笑，大大的增進人與人之間的感情。」這句話讓我知道不只是做甜點，而是怎麼和家人相處，感情才會愈來愈好。

  予樂，妳知道嗎？妳離開之後，我更加特別地想妳。現在上課時，彷彿妳仍坐在妳八號的位置上，陪伴我們快快樂樂的上課。我還覺得我們這一班是永遠的20位學生一個都沒有少。雖然現實總是殘酷的，雖然少了一位，但妳永遠活在大家的心中，雖然妳停下腳步，但我們會替代妳走完人生的道路……。 予樂，我們一年級時經常吵架，但，妳知道嗎？妳和我吵架時，我都很難過，其實我真的好想要跟妳做最要好的朋友，我真的是好後悔，沒有跟妳說我的真心話！希望妳在美麗的天堂可以聽見，那時的我好想哭喔！最後一次見妳，我看著妳的照片，彷彿妳站在我們面前和我們說話，我回到家後，心中總壓著一塊大石頭，很不舒服，心裡悶悶的，睡覺前，我好想默默的哭之後再睡覺，不然我的心中總是非常怪。予樂，妳在天上有在哭嗎？我覺得下雨的時候，就像妳的淚水一樣，雨天時我想對妳說：「不要哭，妳脫離病痛的魔咒，妳要開心！加油！妳會過更好！」   予樂，妳生病得太突然了，幼元老師說妳生病的前一天，她還去妳家家庭訪問，隔天妳就生病了。那時，三年級的我們還不知道怎麼回事，當時幼元老師一進教室時，眼睛充滿淚水，大家不知道怎麼了！老師開口的第一句話我忘了是什麼，但老師一邊哭一邊說，到最後同學們都哭了，我也不例外。四十分鐘過了，下課老師發巧克力給大家吃，大家在操場一邊聊一邊哭。我覺得當時的我們好可憐喔！上課時少了歡笑，少了一位同學，少了一位朋友，我們互相鼓勵說：「予樂一定會好起來的！這樣說完，感覺好一些了！」 予樂，妳在天堂過得還好嗎？我希望妳過得快樂，天堂裡應該有很多人吧！同學和幼元老師、霈維老師、鈺祥老師、主任和校長，大家非常想妳。我要謝謝妳曾經當過我的好朋友，也謝謝妳教我生離死別的感覺，也曾經帶給我們班歡笑。

  記得我第一次開始補習的時候，是三年級升四年級的那個暑假。   當我第一次走進補習的教室時，老師熱情的歡迎我，讓我感到沒有那麼害怕呢！   後來老師叫我寫一張單子，我發現其實補習也很好玩，下課十分鐘時，老師會給我們去買東西，上課可以一邊吃東西一邊聽課，有時候，上課能玩遊戲，而且很常進行。有時我們表現好，老師會請我們喝養樂多，第一次媽媽和妹妹來接我時，老師也給妹妹一瓶養樂多呢！   我覺得補習也很有趣。

  從小，我就很熱愛科學，這是媽媽在我身上發現的特點，所以當她一聽到金門舉辦奈米特展，就決定帶我去體驗。   來講講碳的各種特性，首先是碳六十，也就是巴克球，它可以用來治療愛滋病喔！我也是參加了這次的科展才知道它的重要性，接下來，是碳十二，也就是鑽石，雖然知道它的結構不過如此，但是能用在醫療上，還真是讓我驚訝了一下，接著，是奈米碳管，現場還有積木可以堆疊呢！而碳家族最佳的風雲人物，就是石墨烯了，它可以用在鉛筆筆芯上，還是導電性最佳的呢！   這次參加奈米科展，讓我不但玩到了很多，也學到了很多，希望下次還可以再來一次！

  彼得‧里奇曾說：「堅持一個行動，你會養成一個習慣；堅持一個習慣，你會養成一個個性；堅持一個個性，決定你一生的命運。」好、壞習慣就像兩個下圍棋的年長人，養成壞習慣，南方的黑暗就會慢慢靠近，壞習慣越多，黑暗就會占領整個身體；養成好習慣，北方的光明就會慢慢接近，好習慣越多，光明就會淨化整個心靈。   為什麼培養好習慣很重要？因為培養好習慣才可以使個性改變，個性可以決定一生的命運，好習慣例如：每天固定運動三十分鐘，每天喝兩千毫升的白開水等……，這些好習慣都各有所長，然而壞習慣就完完全全不一樣，在壞習慣還沒變成個性之前，就把壞習慣戒掉吧！習慣就像一把雙面刃，好的習慣可以幫助你更上一層樓，壞的習慣卻可能成為阻礙你的絆腳石。   有些人認為好習慣對我們有什麼幫助？當然有幫助呀！好習慣可以每天有規律的實行它，因為每天運動可以讓身體變健康，每天喝兩千毫升的白開水，這些都對身體好。好習慣在日常可以造成好的淺意識提醒，而壞習慣呢？就是造成壞的淺意識想法，也就是如果一直做同樣的事，自然就成了習慣，那就要看你做的事情是好還是壞囉！   整體來說，習慣是可以養成的，但看你是好習慣，還是壞習慣，只要固定時間做一樣的事，就會養出習慣，亞里斯多德曾說：「我們不斷做的事，成就了我們。表現卓越並不是行為，只是習慣。」好、壞習慣大大不同，好習慣，可以在淺意識中提醒你哪些是錯的，而壞習慣，會把你帶進黑暗的深淵，所以要在壞習慣中瞭解，自己在做什麼，就趕緊及時改正吧！

  有趣又好玩的暑假來臨了，而我要去上我最愛的游泳課了，真是令人期待。   終於放暑假了，我要做的第一件事情就是去上游泳課，一開始，我把游泳要用到的泳衣、泳鏡、浴巾及洗髮精都準備好了，就去上課了。到了學校的川堂後，就看到了老師已經在點名了，我就跑過去報到，點完名後，大家都一起做暖身操，原本我們都不知道怎麼做動作，老師就會教我們怎麼做拉手、壓腿、跳躍……等動作，接著，我們就排成兩排走到游泳池，到了游泳池後，我就把泳衣和泳鏡都拿出來，到更衣室裡換衣服。   換完衣服後，教練就叫我們沖一下腳，沖完後，我們從踢水開始學習，踢水一陣子，感覺好涼快，接著我們就開始下水，教練就叫我們在水中跳二十下，跳完後，就開始潛水，原本我只能撐五秒就不行了，慢慢地可以撐到十五秒了，接著，是拿浮板踢水，這是我最喜歡的動作，最後，教練就會讓我們玩一些小遊戲，比如：火車過山洞或水裡找象棋，我們都在水裡玩得很開心。   去上游泳課真是好玩又有趣，去上游泳課讓我體會到要努力和認真的學習，真希望今年還可以繼續參加游泳課，真是讓人期待暑假快來到呀！

   開學之前，我好期待再見到同學，一起玩、一起寫字、一起讀書。八月三十日終於開學了。    開學那一天，全家都很晚起床，到學校時我已經遲到很久了，我被老師罵，第一節下課就不小心摔倒了，我一開始不敢跟老師說我摔倒，後來我才敢跟老師講我摔倒了，老師才叫我去保健室擦藥，怎麼開學第一天就得到這種見面禮，我得多注意安全。     開學不久，老師發了三張游泳的單子給我跟同學，其他人大吃一驚的看著我，我也一樣的看著大家，大家都七嘴八舌的問我為什麼會成為游泳隊，我講：「因為我有認真上教練的課吧。」教練每天都把我們操到精疲力盡，因此我在短短時間內學會了自由式、仰式，蛙式，而且我也能游五十公尺，這次的經驗讓我學會了一分耕耘，一分收穫的道理。

   芋頭節是因為要幫種芋頭的人推銷產品，而芋頭節的特色就是能讓其他人吃到又鬆又香的芋頭。    今年的活動有摸彩，幸運的我就摸到一台小型的冰箱，那時候我開心的走上台領獎，結果就滑了一跤，讓我好難過。另一個活動是園遊會，園遊會有一些很好吃、很好喝的攤位，例如東林的飲料店茗茶，我覺得那家飲料店很好喝。    這次芋頭節抽獎抽到冰箱，讓我心情變開心，我希望每年都可以有好玩的芋頭節活動。

    從國小三、四年級開始，我就加入了跳繩隊，因為我覺得跳繩很有趣，跳繩也可以長高，看到跳繩就想跳跳看。    我們練習的時間，是每天的中午和放學，每天練習各式各樣不同的跳繩動作，非常地辛苦、非常累。     我覺得練跳繩是很好的一項運動，可以讓我們學到跳繩各式各樣不同動作，也可以讓身體變健康，更可以長高。     我覺得跳繩讓我很快樂，可以讓我知道跳繩有什麼作用，跳繩不只可以長高，還可以讓身體健康。我覺得要多跳繩才好，我最喜歡的運動就是跳繩了！